Tweets por el @Eldepornauta.
Follow @Eldepornauta
Además del doble turno diario en la pileta y el gimnasio, Michael Phelps recurrió al VMR (Visualization and Mental Rehearsal) para ganar las veintitrés medallas de oro que lo consolidaron como el máximo campeón olímpico de la historia. Considerada como una forma de expandir la inteligencia emocional, el método de Visualización y Ensayo Mental aplicado al deporte consiste en imaginar detalladamente los objetivos propuestos y la forma de alcanzarlos para internalizar inconscientemente la técnica correcta sin temor a equívocos durante la competencia.
Aplicada por el técnico Bob Bowman desde que guiaba a un entonces adolescente Phelps que participaba en torneos escolares, el sistema VMR también lo utilizaron otras grandes figuras como el basquetbolista Michael Jordan y el golfista Tiger Woods siendo recomendado por el periodista del New York Times, Charles Duhigg, en su libro El Poder de los Hábitos donde pondera el factor anímico que impulso al Tiburón de Baltimore a convertirse en el número uno de la natación de todas las épocas.
“Cuando Phelps era adolescente, al final del entrenamiento y cada noche antes de dormir, visualizaba la técnica perfecta de natación imaginando que él era quien la realizaba, se veía a él mismo nadando en cámara lenta en la pileta donde competiría repitiendo los detalles miles de veces hasta saberse cada segundo de memoria”, explicó este reportero graduado en la Universidad de Yale y la Escuela de Negocios de Harvard cuyo trabajo como documentalista integró la terna de candidatos al Premio Pulitzer
Para comenzar con visualización y ensayo mental se recomienda imaginar la escena incluyéndonos a nosotros mismos como si fuésemos el protagonista de una película en la que todo resulta a la perfección.
Hay que “ver” todo el proceso, desde el inicio hasta el final incluyendo la mayor cantidad de detalles posibles, especialmente aquellos vinculados al gesto técnico o ejecución de la disciplina que practiquemos situándonos mentalmente en el mismo escenario de la carrera o competencia.
Se deberá elaborar una imagen mental sobre aquello que deseamos modificar o perfeccionar, vernos a nosotros mismos haciéndolo de la forma que nos gustaría desde el comienzo hasta el final incorporando todos los detalles para imaginarlo de la forma más cercana a la realidad que deberemos enfrentar durante una competencia determinada.
Esta técnica mental de VMR imaginando constantemente, una y otra vez las mismas imágenes, proporciona información al cerebro para que luego el cuerpo se acostumbre a cada movimiento.
Se trata de una manera eficiente de llegar a la ejecución inconsciente, aquella actividad motriz que se realizar cotidianamente sin siquiera pensarlo como caminar o pedalear.
Los especialistas recomiendan comenzar con el VMR en forma diaria ni bien uno se levanta a la mañana y minutos antes de acostarse a dormir por la noche. Hay que hacerlo en un ambiente sereno y silencioso, con los ojos cerrados respirando hondo para lograr una relajación total, recién en ese momento se deberá empezar a imaginar las actividades, técnicas y objetivos deseados.
Tags: consejos