Depornautas
18/04/2018

El running mejoró su vida adentro y afuera de las pistas

Fotos: Tu Foto de Aventura y Ochenta Mundos

Tras colgarse la medalla de bronce en su categoría de edad en la reciente Patagonia Run en cuyos 45K también logró el 11° puesto de la general absoluta, Nicolás Cena le contó a Eldepornauta.com que gracias al atletismo dejó de fumar, bajó dieciocho kilos, hizo amigos con los que fundó un equipo federado y encontró el amor en la fondista de elite Clarisa Ríos.

Hace un lustro en 2013, debutó en el trail running cruzando la meta de los 10K de Patagonia Run como una suerte de desafío personal que encaró sin demasiado conocimiento previo de esta disciplina que pugna por retornar a los Juegos Olímpicos en París 2024.

“En ese entonces pesaba 90 kilos, 18 más que ahora, corrí los 10K de montaña en 1h27m y después no pude caminar por una semana debido a los dolores, calambres y molestias musculares, al regresar al gimnasio donde tomaba clases de abdominales, la profe me recomendó a su esposo, el técnico Fernando Díaz Sánchez, gracias a él en la siguiente edición de Patagonia Run, La imagen puede contener: Nicolas Cena, exteriorpoco menos de 12 meses después, terminé tercero de la general con 58 minutos, mejorando media hora mi tiempo anterior”, explicó Nicolás Cena, quien en 2016 saltó a los 42K de trail running con 4h25m siendo subcampeón de su franja de edad y cuarto entre todos los competidores de esa edición.

Su primera vez en la pista del complejo polideportivo bonaerense de Bella Vista consistió en un trote de mil metros que completó con el corazón en la boca por tratar de seguir el ritmo de los atletas de elite.

“Casi pierdo el conocimiento al intentar, sin éxito, alcanzar a Mariela Ortíz, subcampeona nacional de cross y 10 mil metros en pista, además de número uno metropolitana en 15K, con Clarisa Ríos me adoptaron como pseudo mascota runner a la que fueron guiando al ver la voluntad que ponía, además seguía a rajatabla los consejos del coach que detectó mi potencia a pulir si dejaba el cigarrillo y me ordenaba con la alimentación”, recordó Nico Cena, quien en la Carrera de las Estaciones corrió los 10K en 36m11s como guía del fondista no vidente José Santero, candidato a representar a la Argentina en los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020.

La imagen puede contener: Nicolas Cena, de pie, montaña, naturaleza y exteriorCon una mejor marca en 21K de 1h19m58s, Cena se prepara para el Maratón de Buenos Aires.

A sus cuarenta años, con los actuales 72 kilos en 1,80 de altura, corre 120 kilómetros semanales que bajan a 90 cuando no está en período de carga.

Su rutina semanal siempre incluye dos jornadas de trabajos de calidad en la pista del CeNARD e idéntica cantidad de sesiones de gimnasio con ejercicios de fuerza para afrontar las subidas y descensos típicos del trail running.

A cargo de un emprendimiento familiar como la fabricación de las clásicas pelotas Pulpo y orgulloso padre de Micaela y Martina, fruto de un matrimonio anterior, Nico Cena considera que todo corredor debe vivir, aunque sea una vez, la experiencia del trail running pero con la preparación adecuada.

La imagen puede contener: 1 personaPara pasarla bien en la montaña hay que realizar un entrenamiento específico sino se sufrirá innecesariamente y se convertirá en algo traumático que impedirá disfrutar de los paisajes patagónicos, tandilenses o cordobeses que son los mejores del país”, sostuvo Cena que desde 2015 formó pareja con Clarisa Ríos, subcampeona argentina de montaña y número uno metropolitana pre-veterana de cross country.

Su experiencia en asfalto y montaña le permite observar una diferencia entre ambas disciplinas.

El trail running tiene mejor camaradería, se comparten vivencias con corredores de diferentes provincias, edades y niveles deportivos. Tenés más tiempo para compartir con los demás participantes y estás más relajado porque es un fin de semana casi de miniturismo. Durante la carrera existe mayor solidaridad entre los participantes, se está más atento a lo que le sucede al otro que, en el atletismo de calle es visto como un rival, opinó quien tras dejar las filas de Los Ñandúes se incorporó como vicepresidente del Club Atlético Fer Team Track & Field que lidera el profesor Sánchez Díaz al mando de 92 corredores, de los cuales 75 son federados, incluyendo a Lorena Lázaro y Silvina Cristófano como referentes para los más jóvenes o quienes recién dan sus primeras zancadas.

Tags: ,

  • opinión de los lectores


    EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

    Deja tu comentario!

    mas noticias

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2

    Llegó la primavera, llegó el Across Running Series

    En los senderos cordobeses de Río Ceballos se realizará una carrera de cross trail con tres distancias, 4, 8 y 16 kilómetros.

    across 1

    Lugar y hora para retirar el kit del Maratón Buenos Aires

    Todo lo que tenés que saber para buscar la remera y el dorsal de los 42K porteños.

    remera maraton

    Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

    Capacitación en el sistema de entrenamiento que desarrolla el Core.

    cross fitness 1

    Carrera de lujo

    El Maratón de Buenos Aires contará con corredores africanos que bajaron las 2h10m en 42K.

    kipserem 1

    Decálogo para un maratón

    Diez hábitos saludables para colgarte la medalla finisher en los 42 kilómetros

    maraton buenos aires peloton 1

    25% off en estudios genéticos Zoigen

    Promoción especial para analizar tu ADN detectando la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta para lograr el máximo rendimiento físico.

    zoigen descuento septiembre

    Una mujer pedaleó los 3.271 Km. de la Vuelta a España

    Rodó en solitario las 21 etapas con 46 subidas de montaña.

    monika vuelta 1

    Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

    Capacitación en el sistema de entrenamiento que desarrolla el Core.

    cross fitness 1

    A pedalear de celeste y blanco

    Eduardo Sepúlveda representará a la Argentina en las pruebas de pelotón y contrarreloj del mundial de ruta.

    sepulveda eduardo crono argentina

    25% off en estudios genéticos Zoigen

    Promoción especial para analizar tu ADN detectando la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta para lograr el máximo rendimiento físico.

    zoigen descuento septiembre

    El ciclismo da revancha

    Tras escapársele la victoria en el Giro de Italia, Simon Yates conquistó la Vuelta a España.

    yates primer plano

    La mujer más veloz en bicicleta

    Nuevo récord mundial de la hora en ciclismo femenino.

    Un equipo argentino suspendido por doping

    La Unión Ciclista Internacinal sancionó a un conjunto nacional debido al consumo de sustancias ilícitas.

    najar-1-652x400

    Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

    Capacitación en el sistema de entrenamiento que desarrolla el Core.

    cross fitness 1

    Dream Team de la brazada

    Los campeones olímpicos Caeleb Dressel y Katie Ledecky liderarán la selección de EE.UU en el mundial de pileta larga.

    ledecky dressel

    25% off en estudios genéticos Zoigen

    Promoción especial para analizar tu ADN detectando la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta para lograr el máximo rendimiento físico.

    zoigen descuento septiembre

    “El running ayuda a nadar mejor”

    Habitué del podio en pileta en categoría elite, Abigail Padilla mejoró la velocidad de su brazada desde que incorporó al atletismo como parte de su entrenamiento.

    abigail pileta 1

    Victoria argentina en Chile

    Los nadadores marplatenses del Club Once Unidos conquistaron por segundo año consecutivo el torneo trasandino más importante de pileta corta.

    miguelena argentina

    Siempre en el podio

    Pilar Geijo se colgó la medalla de bronce en el maratón acuático Capri Nápoles de Italia.

    geijo primer plano

    A una brazada del Top-10

    Buenos resultados argentinos en el mundial juvenil de natación en aguas abiertas.

    arteta 1

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2

    Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

    Capacitación en el sistema de entrenamiento que desarrolla el Core.

    cross fitness 1

    25% off en estudios genéticos Zoigen

    Promoción especial para analizar tu ADN detectando la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta para lograr el máximo rendimiento físico.

    zoigen descuento septiembre

    Triple corona mundial

    Mario Mola se coronó triple campeón mundial de triatlón en forma consecutiva.

    mola 2

    Con 88 años corrió un triatlón olímpico en 3h23m

    Jubilado octogenario completó los 51,5 kilómetros bajo una sensación térmica de 30 grados.

    scott 2

    “El running ayuda a nadar mejor”

    Habitué del podio en pileta en categoría elite, Abigail Padilla mejoró la velocidad de su brazada desde que incorporó al atletismo como parte de su entrenamiento.

    abigail pileta 1

    Frodeno quedó afuera del IronMan Hawaii

    El campeón mundial y olímpico de triatlón sufrió una lesión que le impedirá competir durante el resto de la temporada.

    frodeno natacion

    Llegó la primavera, llegó el Across Running Series

    En los senderos cordobeses de Río Ceballos se realizará una carrera de cross trail con tres distancias, 4, 8 y 16 kilómetros.

    across 1

    Desafío Vertical, corré cuesta arriba

    Carrera de trail running de 7, 12 y 21 Km. subiendo las sierras de Córdoba.

    desafío vertical 1

    Los mejores alimentos para atletas de larga distancia

    Pautas nutricionales para sumar energía, vitaminas y antioxidantes sin aumentar de peso.

    alimentacion nadador 2

    “El ADN revela el camino para lograr el máximo rendimiento”

    El médico deportólogo Pablo Corinaldesi hablo sobre la importancia de la genética ligada al entrenamiento.

    zoigen afiche 1

    Correr sin parar

    Daniel Jung batió el récord de velocidad de los 200K del Altiplano Tiroles.

    jung trail 1

    Entrenados para ganar

    La selección argentina de canotaje realizó su puesta a punto con miras al mundial de Portugal.

    remeros argentinos

    ADN a favor del deportista

    Estudios para detectar la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta a cada persona según su particularidad genética.

    maraton 1

    Un IronMan 70.3 masivo

    El triatlón español de Mallorca batió un nuevo récord global de participantes.

    ironman mallorca 1

    Pasión por el Rural Bike

    179 ciclistas desafiaron a la lluvia, el barro y el viento para colgarse la medalla finisher en el Desafío Tras lla Huella del Ranquel.

    mtb cordoba largada 1

    Se tomaron revancha

    Nelson Rode y Victoria Rivero ganaron el Duatlón de La Paz en Entre Ríos tras finalizar segundos en la edición pasada. RESULTADOS.

    rivero victoria 2

    El Nº1 panamericano es argentino

    Un ciclista bonaerense de 24 años se coronó campeón continental.

    velazquez 1

    Dos cómicos que son cosa seria

    Gerardo Pangue y Fede Medina subieron al escenario del Paseo La Plaza con su stand up Vibra.

    stand up horowiz 1

    El rap copó la calle Corrientes

    El Cruce de Campeones llevó al hip-hop argentino al escenario del teatro Gran Rex.

    rap 1

    Bronce para Federico Bruno en España

    El atleta olímpico argentino estuvo a 14 centésimas de batir el récord argentino de 1.500 metros en pista.

    bruno federico pista 2

    Federer ganó su 20° título de Grand Slam

    El tenista suizo conquistó por sexta vez el Abierto de Australia.

    federer australia 1

    Debut triunfal

    El tenista argentino Juan Martín Del Potro avanzó a la segunda rueda del Abierto de Australia.

    del potro 3

    Del Potro venció a Federer

    El tenista argentino avanzó a la semifinal del Abierto de los Estados Unidos.

    del potro 2

    Federer ganó su 19º título de Grand Slam

    A sus 36 años, el tenista suizo conquistó Wimbledon por octava vez.

    federer wimbledon

    El doping no se perdona

    Roland Garros le cerró las puertas a María Sharapova aunque la tenista rusa ya cumplió la suspensión por consumo de productos ilícitos.

    sharapova 1

    Agassi entrenará a Djokovic

    El actual Nº2 del ranking mundial contrató como técnico a uno de los pocos tenistas que ganó todos los torneos de Grand Slam.

    agassi djokovic

    Phelps venció a Del Potro

    El mejor nadador de la historia se impuso en un duelo ante el tenista argentino.

    phelps del potro 1

    Resultados XTerra Fest Argentina

    Clasificaciones oficiales del triatlón, trail running, maratón acuático y ciclismo MTB.

    xterra 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial de la quinta fecha del campeonato bonaerense.

    triatlon junin 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial con parciales en distancia olímpica y sprint.

    triatlon junin 3

    Resultados del Duatlón Seguí

    Clasificación oficial de la final del campeonato entrerriano.

    duatlon segui 1

    A puro sprint

    El duatlón de Concordia tuvo el desenlace más parejo de sus 27 ediciones. RESULTADOS.

    caino concordia 1

    Resultados Half Triathlon Concordia

    Clasificación oficial de la prueba combinada entrerriana de larga distancia.

    concordia 2

    Resultados Maratón La Pampa

    Clasificación oficial de los 42, 21 y 10 Km. de Santa Rosa.

    maraton la pampa 2017 2

    Narcos le serrucharon las piernas a un triatleta

    Salvaje agresión a un integrante de la selección sudafricana.

    gwala

    Se hizo justicia

    El ciclista olímpico Maxi Richeze podrá competir en el mundial de ruta tras ser dejado afuera de la selección argentina.

    richeze maxi 1

    Le falta una pierna, le sobra velocidad

    Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

    colin2a

    Argentina copó el podio en Brasil

    La selección nacional de natación paralímpica conquistó veintiún medallas en el torneo Open Caixa de San Pablo.

    natacion paralimpica argentina 1

    Triatlón al más alto nivel

    La selección argentina compitió en la ITU World Triathlon Series de Nueva Zelanda. RESULTADOS.

    taccone triatlon

    Karina Córdoba arribó 3º en 21K de España

    La atleta porteña se colgó el bronce en el Medio Maratón de Elche registrando la segunda mejor marca argentina del año.

    cordoba running maraton 3

    La corredora más veloz

    Rosa Godoy se coronó campeona argentina clasificándose a los Panamericanos de Canadá y el Sudamericano de Perú.

    rosa godoy atletismo running 2

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2

    Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

    Capacitación en el sistema de entrenamiento que desarrolla el Core.

    cross fitness 1

    25% off en estudios genéticos Zoigen

    Promoción especial para analizar tu ADN detectando la dieta y el entrenamiento que mejor se adapta para lograr el máximo rendimiento físico.

    zoigen descuento septiembre

    Los mejores alimentos para atletas de larga distancia

    Pautas nutricionales para sumar energía, vitaminas y antioxidantes sin aumentar de peso.

    alimentacion nadador 2

    Taller de Nutrición Integral

    La licenciada Claudia Schemper dará ocho clases sobre el buen manejo de la alimentación aprendiendo a escuchar al cuerpo.

    claudia schemper nutricion 1

    “El ADN revela el camino para lograr el máximo rendimiento”

    El médico deportólogo Pablo Corinaldesi hablo sobre la importancia de la genética ligada al entrenamiento.

    zoigen afiche 1

    Capacitarse en la mejor inversión personal

    Las Escuelas NEF Nueva Educación Física brindan instructorados de running, ciclismo interior, Cross Fitness Training, entrenamiento funcional, stretching y pilates.

    levin clase 1

    Un auto atropelló a Kiprono en plena carrera

    El atleta keniata fue embestido por un vehículo cuando lideraba los 21K de Medellín.

    kiprono

    Con 49 años ganó los 1.131 Km. del Epic 5 Hawaii

    Un hombre de hierro colombiano registró el segundo mejor tiempo de la historia para completar cinco triatlones IronMan en cinco días.

    vargas ciclismo 1

    Descalifican a 3.090 tramposos

    Máxima sanción para quienes cortaron camino evitando correr la totalidad de los 42K de un maratón.

    running generico 1

    Récord en el Maratón de México

    Se batió la plusmarca de los 42K del Distrito Federal.

    ekiru mexico 1

    El nadador más veloz de América del Sur

    Nuevo récord continental en pileta larga.

    sceffer

    Victorias keniatas en el Maratón de Chile

    Los corredores africanos coparon los podios de los 42K trasandinos.

    luka

    Sirena de hielo

    Bárbara Hernández lidera el ranking mundial de natación en aguas abiertas gélidas.

    hernandez barbara hielo

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2

    Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

    Saludamos a nuestros lectores y oyentes que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

    amigos-running-1

    Consejos para correr 21K

    La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

    cervera 1

    Habrá más triatlón en Mar del Plata

    Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

    triatlon mar del plata 2

    “Formamos nuevos talentos”

    Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

    cicchitti junior llegada

    “La natación te vuelve un atleta polifuncional”

    Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

    nadadoras-argentinas

    Día del Periodista Deportivo

    Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

    horowitz gaby radio shimano mayo 2