Tanto en pista como cross country y calle, el atletismo constituye una disciplina en la que suele competirse en forma individual pero los mejores resultados se logran cuando uno se prepara en equipo. Profesor de educación física que se colgó la medalla finisher en el Maratón de Buenos Aires tras correr 42 kilómetros en 3 horas y 14 minutos, Facundo Petrucci habló en Eldepornauta RADIO sobre el entrenamiento de running, presencial y a distancia, que brinda el TLG Team que dirige el técnico Lucas Gaspart, quien se encarga de la planificación específica para ciclismo de ruta o MTB.
A cargo del entrenamiento de running que TLG Team realiza todos los lunes y miércoles de 19,20 a 21 horas y los sábados de 9 a 11 en la esquina de Paraná y el río en La Lucila, zona norte bonaerense, Facundo Petrucci sostuvo que el atletismo es mucho más que una actividad ideal para bajar de peso, mejorar la salud cardiovascular, generar endorfinas y sentimiento de bienestar general.
“Entendemos al running como la oportunidad de autosuperación, de llevar nuestro cuerpo al límite sin darnos por vencidos, esto suena como sacrificado pero al practicarlo en grupo, alentándonos unos a otros, se convierte en algo placentero incluso en días de lluvia, mucho calor o pocas ganas ya que los integrantes del grupo te motivan para salir a correr”, explicó Petrucci, quien cronometró 3h14m en los 42K del Maratón de Buenos Aires situándose en el puesto 487 entre el total de 10.350 competidores que cruzaron la meta.
Acerca del maratón y su preparación específica, Petrucci consideró que existen reglas universales aplicables a todo entrenamiento pero siempre debe tenerse en cuenta la edad, estado de salud, objetivo y contextura física del alumno. “Todos coincidimos que el maratón requiere de una preparación que no baje de los 90 kilómetros semanales pero tampoco se trata de sumar volumen sin prestarle atención a los trabajos de velocidad ni a la técnica, todo dependerá de los objetivos de cada uno para diagramar un correcto balance entre entrenamientos de calidad y cantidad”.
Consultado acerca del muro, esa sensación de cansancio que invade todo el cuerpo impidiéndonos siquiera trotar un par de metros y que generalmente suele aparecer en el kilómetro treinta, Petrucci opinó que es algo que puede evitarse siempre que se tenga una buena base de fondo.
“No hay que tenerle miedo al muro, incluso la mejor forma de encarar un maratón es corriendo de menor a mayor para incrementar la velocidad en los doce kilómetros finales, esto es algo difícil pero no imposible dado que puede entrenarse encarando la preparación con tiempo suficiente”, detalló Facundo Petrucci, recomendando el ciclismo como actividad complementaria al running para hacer trabajos cruzados con salidas regenerativas dándole descanso a las articulaciones.
Docente graduado en el INEF Romero Brest con especialización en el Centro Europeo de Educación Física con la experiencia práctica de sus temporadas en el circuito profesional norteamericano de ciclismo MTB, Lucas Gaspart aseguró que todos alcanzan objetivos que parecían imposibles poco tiempo atrás pero hay cuestiones que van más allá de lo deportivo y terminan siendo las más valoradas por los alumnos de TLG Team.
“Entrenar en equipo tiene un plus sobre quienes corren o pedalean en solitario, en el aspecto físico se administran mejor las cargas evitándose lesiones pero también existe un componente social porque tus compañeros comparten la misma pasión que vos, te estimulan a seguir adelante y, muchas veces, te esperan en la llegada aunque ellos no hayan competido”.
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