triatlon
04/02/2019

Una mejor técnica de carrera

Entrenador de campeones olímpicos de la Unión Sovíetica durante la década del setenta, creó el Método Pose para capitalizar la fuerza de la gravedad en cada zancada. Considerado como uno de las mayores expertos en biomecánica del deporte y fisiología del ejercicio, el doctor ruso radicado en Estados Unidos, Nicholas Romanov, es autor del  libro The Running Revolution en el que sostiene que todo atleta debe correr con una pisada suave porque así mejorará su rendimiento hasta alcanzar su mayor potencial evitando lesiones e incrementando la resistencia.

En declaraciones formuladas a la agencia de noticias Reuters, Romanov aseguró que el Método Pose denominado aterrizaje suave consiste en la forma natural que caracterizaba los desplazamientos del ser humano pero fue desapareciendo con el transcurso del tiempo, los avances tecnológicos de los calzados deportivos y algunos sistemas de entrenamiento que resultarían perjudiciales a mediano o largo plazo.

Hay una forma universal y arquetípica de correr con el cuerpo volcado para adelante haciendo que el peso se apoye en la parte delantera del pie, no en los dedos, el tranco debería ser corto pero con mayor frecuencia para aprovechar el efecto de la gravedad sin recurrir a la fuerza muscular”,  explicó Nicholas Romanov, quien en 2004 en la revista Medicine & Science in Sports publicó un estudio que permitiría reducir un 50% el impacto que sufren las rodillas en cada zancada.

Con pasado de vicepresidente del norteamericano Florida Athletics Club, Nicholas Romanov aseveró que este sistema de la pisada suave no es su estandar sino la mécanica natural del cuerpo humano que tiende a utilizar una caída controlada para prevenir dolores de rodillas o molestias en los gemelos.

“La técnica de carrera natural e ideal consiste en dar zancadas más chicas con el pie cayendo por debajo de la cadera, no más adelante, así se evita un excesivo impacto del talón que provoca la disminución de la velocidad”, añadió Romanov sobre esta técnica aplicable tanto al atletismo de pista como al running de calle.

En ambos casos, también abarcando el trail running y el cross country, el Método Pose permitiría ahorrar energía sin perder velocidad, algo que anhela todo aquel que compita en maratón o triatlón IronMan.

Consultado sobre la postura, Romanov detalló que, a pesar de la incercia propia de la competencia e incluso en los entrenamientos, ”el corredor no debe adelantar demasiado el tronco y tiene que llevar los hombros alineados con las caderas y las piernas”

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