triatlon
19/01/2021

El running beneficia al cerebro


Correr constituye una actividad física que mejora la función cardiovascular, reduce el exceso de peso y tonifica los músculos pero sus beneficios se extienden más al campo cognitivo. Un estudio multdisciplinario de la Universidad de Jyväskylä, ubicada en el centro-sur de Finlandia, reveló que el running incrementa la capacidad intelectual al mismo tiempo que favorece el aprendizaje mientras una investigación de la estadounidense Universidad de Arizona constató que quienes trotan, un promedio superior a medio hora durante tres veces a la semana, logran una mayor conectividad funcional que los cerebros de personas sedentarias.

Publicada en la revista Journal of Physiology, esta investigación conjunta de las facultades de biología y psicología de la Universidad de Jyväskylä constató que la actividad aeróbica activa el funcionamiento del hipocampo que es aquella área del cerebro encargada del aprendizaje.

En comparación con otras disciplinas deportivas, incluso con el HIT Entrenamiento de Alta Intensidad, siempre que se lo practique un promedio no menor a tres veces por semana, el running aumenta aún más las reservas de neuronas en el hipocampo.

“El ejercicio aeróbico sostenido promueve la neurogénesis siendo probable que aumente la reserva de las neuronas del hipocampo y mejore las condiciones previas para el aprendizaje”, explicó el docente universitario Heikki Kainulainen, principal responsable de esta investigación finlandesa que evaluó a un grupo de ratas de laboratorio sometidas a sesiones de diferentes ejercicios.

Este experimento de laboratorio se extendió durante unas ocho semanas ininterrumpidas con una rutina de ejercicios mientras otro grupo, de idéntica cepa genética, quedó apartado como control sobre el sedentarismo.

Los científicos detectaron una mayor cantidad de nuevas neuronas del hipocampo en aquellas ratas que corrían largas distancias.

Las ratas que corrieron largas distancias duplicaron e incluso triplicaron la cantidad de neuronas en el hipocampo en relación con aquellas que efectuaron trabajos de resistencia.

Por su parte, los investigadores norteamericanos de la Universidad de Arizona escanearon los cerebros de corredores jóvenes junto con un grupo de adultos sedentarios.

Los resultados demostraron que las personas que practicaban running contaban con mayor conectividad funcional en distintas áreas el cerebro incluyendo la corteza frontal que se utiliza para planificar, decidir y mantener la atención en más de una tarea al mismo tiempo.

“En los últimos quince años se realizaron diferentes estudios que concluyeron que la actividad física y el ejercicio tienen un impacto beneficioso en el cerebro pero la mayor parte de estos trabajos se hicieron en adultos mayores, sería conveniente estudiar lo que sucede a edades tempranas”, afirmó David Raichlen, docente de antropología y coautor de esta investigación junto a su colega Gene Alexander.

Especialista en el Mal de Alzheimer e integrante del Instituto del Cerebro Evelyn F. McKnight, el doctor Alexander consideró que el running podría ayudar a prevenir esta patología porque “los corredores tienen más conectividad en áreas del cerebro que se ven afectadas a medida que envejecemos y, por lo tanto, el entrenamiento físico de los adultos jóvenes resultaría beneficioso brindándoles cierta resiliencia contra el envejecimiento y la enfermedad”.

Poco tiempo atrás, a través de una nota publicada en la revista estadounidense National Center for Biotechnology Information NCBI, se reveló que practicar natación al menos tres veces por semana incrementa un 14% la circulación sanguínea en el cerebro, especialmente en el eje hipotalámico hipofisario adrenal HPA, que aminora el stress tanto mental como físico.

El entrenamiento en pileta, en cualquier de sus cuatro estilos –crol, pecho, espalda o mariposa- reduce la depresión y ansiedad activando simultáneamente los dos hemisferios cerebrales y sus cuatro lóbulos.

Esto implicaría que la natación también brinda una mayor capacidad de aprendizaje con más memoria tanto para niños, jóvenes y adultos.

Tags: ,

opinión de los lectores


EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

Los comentarios estan cerrados.

mas noticias

Doble récord mundial de running

Nuevas plusmarcas globales de atletismo de calle.

E-yJQy2WEAQDSlP

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

El maratonista más veloz de la historia argentina

Nuevo récord nacional de 42K.

arbe running maraton marathon

Verdaderos campeones

En el Día de las Personas con Discapacidad felicitamos a los atletas paralímpicos cuyo ejemplo de superación personal trasciende las pistas.

nativa silla de ruedas

Killian Jornet logró una proeza del trail running

El corredor español estableció el mejor tiempo global del kilómetro vertical.

jornet trail running

Reina de 21K

Florencia Borelli ganó por séptima vez el Medio Maratón de Mar del Plata.

borelli 21k mar del plata running

Récord mundial de 21K

Nueva plusmarca global de medio maratón.

kiplimo running medio maraton half marathon 21k

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Semillas para atletas de larga distancia

Beneficios de un alimento natural, proteico, multivitamínico y energético.

semillas 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Robaron 20 bicicletas de 30 mil euros cada una

Un grupo de ladrones desvalijó a la selección italiana de ciclismo.

bicicletas mtb ruta triatlon ciclismo cycling

Los siete principios del ciclismo

Pautas para capitalizar al máximo tu esfuerzo arriba de una bicicleta de MTB, ruta o pista.

mtb doble futalaufquen 1

Una mujer pedaleó 48,405 Km. en 60 minutos

Destrozó el récord mundial de la hora en ciclismo femenino.

ciclismo cycling record femenino mujeres bicicleta

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Cinco argentinos competirán en el mundial de natación

Tres mujeres y dos hombres representarán al país en el campeonato del mundo de pileta corta.

natacion argentina swim pileta

Rompió el cronómetro

Las brazadas más veloces de la historia de la natación mundial.

natacion swim estilo pecho record

Semillas para atletas de larga distancia

Beneficios de un alimento natural, proteico, multivitamínico y energético.

semillas 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Buenas noticias para la natación argentina

En el torneo Primavera 2021 se batió un récord nacional más una marca A y once B clasificatorias para el mundial de pileta corta.

natacion-swim-deporte-pileta-sport

No tires la yema

Comer huevos enteros aumenta más la musculatura que ingerir sólo las claras.

huevo

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Completó los 226K de un triatlón IronMan en 7h21m

El hombre de hierro más veloz de la historia.

blummenfelt triatlon ironman triathlon 1

Recital gratuito de rock, soul y funk en Buenos Aires

La banda Mares de Xceso dará un show con entrada libre en el Niceto Bar del barrio porteño de Palermo.

Claves para bajar los tiempos en triatlón

Consejos del quíntuple campeón mundial Javier Gómez Noya para mejorar tu rendimiento en una competencia.

gomez noya 4

Semillas para atletas de larga distancia

Beneficios de un alimento natural, proteico, multivitamínico y energético.

semillas 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Killian Jornet logró una proeza del trail running

El corredor español estableció el mejor tiempo global del kilómetro vertical.

jornet trail running

Semillas para atletas de larga distancia

Beneficios de un alimento natural, proteico, multivitamínico y energético.

semillas 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Corriendo cuesta arriba

Conocé como entrenar en escaleras para tener más fuerza mejorando la técnica de carrera sin lesionarte.

corredora escaleras 1

Una mujer argentina en la cumbre del trail running mundial

Top-20 nacional en los 170 kilómetros de la UTMB en Francia.

chila perez running argentina

Preparación para pedalear grandes distancias

Alimentación, mecánica y entrenamiento para mejorar tu rendimiento en carreras o salidas de ciclismo MTB con muchos kilómetros.

mtb 1

Zancada veloz

El campeón olímpico y mundial Mo Farah volvió a destrozar el cronómetro tras su récord de la hora en pista.

mo farah running 21k maraton race 1

De hierro e invencible

Mario Díaz ganó por tercera vez consecutiva el Triatlón Iron Santiago con récord del circuito. RESULTADOS

diaz mario triatlon ironman

Buenas noticias, buena música

Audio del programa Nº193 de Eldepornauta RADIO con información de ciclismo, natación, running y triatlón.

radio shimano depornauta 3 baja

Resultados Triatlón Azul

Clasificación oficial de la 25º edición de la prueba bonaerense de distancia sprint.

triatlon azul natacion 1

Resultados Campeonato Bonaerense Duatlón

Clasificación oficial de la prueba de distancia olímpica en Monte Hermoso.

quique-calvo-ciclismo-3

Resultados Duatlón Rústico Tandil

Clasificación oficial de postas e individual de la carrera combinada en las sierras bonaerenses.

tandil largada alto pulso 1

Le falta una pierna, le sobra velocidad

Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

colin2a

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Verdaderos campeones

En el Día de las Personas con Discapacidad felicitamos a los atletas paralímpicos cuyo ejemplo de superación personal trasciende las pistas.

nativa silla de ruedas

Claves para abdominales isométricos

Ejercicio sencillo para hacer en cualquier lugar y momento que te ayudará a eliminar tejido adiposo.

abdominales isometricos 1

Pedro Aznar cantará en la Fiesta Provincial de la Flor de la Vid

Un fin de semana ideal para combinar deporte, música y mini-turismo.

aznar

Recital gratuito de rock, soul y funk en Buenos Aires

La banda Mares de Xceso dará un show con entrada libre en el Niceto Bar del barrio porteño de Palermo.

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Consejos para correr 10K

Recomendaciones prácticas que te beneficiarán antes, durante y después de la prueba.

maraton generico 2

Victoria uruguaya en la Vuelta a Portugal

Mauricio Moreira se adueñó de la anteúltima etapa de la carrera más exigente e importante del ciclismo lusitano.

moreira ciclismo cycling bicicleta

Oro olímpico para el ciclismo ecuatoriano

Proeza deportiva para el deporte sudamericano.

_119557884_gettyimages-1234145936

Favoritos para ganar el Balón de Oro 2021: ¿Sera la 7° vez para Lionel Messi?

Abrieron las apuesta para el premio más importante del fútbol mundial.

Ballon d'Or 2019

Los nuevos N°1 del maratón continental

Se realizó el campeonato sudamericano de 42K.

maraton marathon 42k running ruiz

Curso de Alimentación y Nutrición en Running

La Universidad Tecnológica Nacional te capacita en armado de planes alimenticios personalizados.

Cursos-UTN-S-Alimentación-y-nutrición-en-running-v2-770x415

5.806 corredores descalificados por tramposos

Sanción masiva para quienes cortaron camino en uno de los maratones más importantes del mundo.

maraton mexico 1

A correr sin disfraces ni mochilas

En el Maratón de Boston se aplicarán restricciones a los atletas para reforzar la seguridad tras el atentado que el año pasado causó 3 muertes y 200 heridos.

maraton boston elite mujeres

Alimentación antes, durante y después del maratón

Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

hidratacion maraton 2

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores y oyentes que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Consejos para correr 21K

La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

cervera 1

Habrá más triatlón en Mar del Plata

Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

triatlon mar del plata 2

“Formamos nuevos talentos”

Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

cicchitti junior llegada

“La natación te vuelve un atleta polifuncional”

Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

nadadoras-argentinas

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

horowitz gaby radio shimano mayo 2

Nuevo estadio mundialista, el hogar del Al Rayán Sports

Con capacidad para 40.000 espectadores sentados, albergará a siete partidos hasta los cuartos de final de la Copa FIFA 2022.

tiemftwgp9tajspq5dyk