21k-columna1
21k-columna
radio
17/01/2015

“El running te ordena la vida”

Hace una década reemplazó el cigarrillo por las zapatillas ya que incursionó en el running como método para dejar de fumar, así dejó atrás al cigarrillo junto a decenas de rivales convirtiéndose en una referente del atletismo de calle metropolitano. Subcampeona en los 8K Corrida San Silvestre y ganadora del Maratón contra el Chagas al completar siete kilómetros en 28m05s que también le valieron el 17º puesto de la clasificación general absoluta incluyendo todas las categorías masculinas, la corredora bonaerense Clarisa Ríos fue la invitada especial del programa Nº145 de Eldepornauta RADIO en los estudios de Conexión Abierta, la emisora de la Universidad Abierta Interamericana UAI donde habló sobre la voluntad para combatir las adicción al tabaco, maternidad, 

Mamá de Emma y profesora de inglés que se define como una apasionada tanto de la docencia como del running, practicó gimnasia deportiva desde los ocho hasta los doce años. Hace una década le dijo adiós al pucho y el sedentarismo.

“Si bien fumaba, también iba a un gimnasio donde pedaleaba en bicicleta fija y hacía complementos de pesas, ahí conocí a mis amigas Marcela Donofrio y Mariela Ortíz, dos atletas de elite, cuya energía me impulsó a meterme en el running bajo la guía de Fernando Díaz Sánchez, quien sigue siendo mi entrenador, comencé a correr en forma paulatina, al principio lo hacía dos veces por semana y después pasé a tres sesiones, al mes siguiente ya dejé de fumar, abandoné mis seis cigarrillos diarios sin ningún tratamiento, lógicamente hay que tener voluntad y determinación para cortar de raíz con las adicciones”, explicó Clarisa Ríos, quien entrena cada mañana todos los días de la semana en el complejo polideportivo bonaerense de San Miguel después de dejar a su hija Emma en el jardín de infantes.

Consultada sobre los beneficios que aporta el running, destacó una serie de ventajas que se extienden más allá de las pistas.

“El atletismo te ordena la vida en muchos aspectos como los horarios, la alimentación y la rutina cotidina para poder disfrutar de un aspecto lúdico, volver a reencontrarse con el juego de nuestra infancia, salir a correr te brinda un momento de reflexión, encuentro e intimidad con uno mismo, correr en grupo es conveniente cuando uno recién se inicia o necesita motivación pero hay que reservarse al menos un día a la semana para correr en solitario con nuestros pensamientos”, recomendó quien ahora prepara los 1.500 metros en pista como antesala de su gran objetivo de la temporada que será bajar la hora y veintiocho minutos en los veintiún kilómetros del Medio Maratón de Buenos Aires.

Tras la reciente celebración del Día Internacional de la Mujer y en pleno auge de carreras exclusivamente femeninas, Clarisa Ríos consideró que “la mujer tomó un rol más protagónico en el deporte pero no hay igualdad de género en el atletismo argentina aunque se hace el mismo o igual sacrifico que el hombre, mucho más cuando se trata de madres que trabajan coordinando todas estas tareas con el entrenamiento diario”.

Lejos de desmotivarse, ella recomienda calzarse las zapatillas y tomarse una hora para trotar como herramienta para cuidar el peso y mejorar la calidad de vida.

“El running es una actividad muy conveniente para la mujer porque no demanda mayor carga horaria ya que te ponés las zapatillas y salís a correr desde la puerta de tu casa sin perder tiempo, algo que no sucede en otras disciplinas”, sostuvo Clarisa Ríos, quien entrena todas las mañanas a primera hora en el complejo polideportivo de la localidad bonaerense de San Miguel luego de llevar a su hija al jardín de infantes.

“Después de ser madre pensé que no volvería jamás al deporte pero mi entrenador Fernando Díaz Sánchez me ayudó a ser paciente, había engordado veintidós kilos costándome un año recuperar el peso normal competitivo aunque a los dos meses de dar a luz ya salía a trotar”. 

Su pasión por el running va más allá de lo competitivo ya que se sumó al proyecto encabezado por el subsecretario de deportes de la bonaerense municipalidad de San Miguel, Ariel Dalbene, quien creó una escuela de atletismo libre y gratuita en el corredor  aeróbico de la localidad de Bella Vista que tiene una extensión de tres kilómetros donde los profesores Verónica Barrios y Fernando Duarte, bajo la coordinación de Hugo Gómez, trabajarán con adultos e incluso chicos de cinco años en adelante como forma de promover esta disciplina deportiva.

Tags:

  • opinión de los lectores


    EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

    Deja tu comentario!

    2 Comentarios en ““El running te ordena la vida””

    1. Norberto Monaco dice:

      Hola, es todo un ejemplo como cambio su vida por salud. Lo que no estoy de acuerdo es que Uds la definan como una Atleta de Elite, ya que con esos tiempos hay muchas corredoras y es de merecer a aquellas atletas que si con sus tiempo son de elite.

      Saludos.

      Norberto.

    2. Jorge Basiricò dice:

      FELICITACIONES CLARI, SABEMOS DE TU GRAN ESFUERZO, Y DE ALLI LOS RESULTADOS.

      UN ABRAZO GRANDE.

      Jorge B y Adriana C.

    mas noticias

    15% Off para correr 20, 12 o 6 Km.

    Bonificación especial para el Desafío Cuesta Blanca del Trail Running Championship de Córdoba.

    trail cordoba 2

    Maratonista profesional

    Tras ganar los 42K de Boston, Kawauchi renunció a su empleo administrativo de 40 horas semanales para dedicarse íntegramente al atletismo y clasificar a los Juegos Olímpicos.

    kawauchi 1

    El clima juega en contra

    Como sucedió el lunes en los 42K de Boston, el domingo en el Maratón de Londres también tendrán las peores condiciones metereológicas de su historia.

    londres calor

    El running mejoró su vida adentro y afuera de las pistas

    Gracias al atletismo dejó el cigarrillo, bajó 18 kilos, subió al podio, hizo amigos y encontró el amor en una corredora de elite.

    cena montana 4

    Ganando bajo la lluvia

    Yuri Kawauchi conquistó los 42K del Maratón de Boston con tormenta, viento en contra y 10° de sensación térmica.

    kawauchi

    Una argentina corrió en 2h53m los 42K de Inglaterra

    Mejor marca femenina nacional de maratón en esta temporada.

    sesto

    Corrieron hasta la cima del podio

    Triunfos de Joaquín Arbe, Javier Carriqueo y Florencia Borelli en el campeonato argentino de atletismo.

    arbe pista

    Armstrong le pagó 5 millones de dólares a EE.UU

    El ex ciclista norteamericano llegó a un arreglo extrajudicial con el gobierno de su país que le reclamaba 100 millones de dólares.

    armstrong

    Michael Phelps pedaleó 800 Km. en 1.100 minutos

    Retirado de la pileta, el ex N°1 de la natación reveló su actual entrenamiento con bicicleta fija.

    phelps subacuatico

    Feliz Día Mundial de la Bicicleta

    Celebramos la jornada del medio de transporte no contaminante utilizado en ciclismo y triatlón.

    bicicleta beneficios

    No se baja de la bicicleta ni de la cima del podio

    Con 37 años sigue triunfando rumbo a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

    absalon 2

    Siempre entre los mejores

    Podios argentinos en la Copa Levorin de ciclismo MTB en Brasil.

    mtb 1

    A puro sprint

    Tras pedalear dos horas y media, el Gran Premio de Bahía Blanca se definió en el embalaje final.

    gaday orozco lucas

    Nadie pedalea más rápido que ellos

    Por primera vez en la historia del ciclismo se bajó la barrera de los 3m50s en la prueba de persecución por equipos.

    ciclismo pista australia 1

    Michael Phelps pedaleó 800 Km. en 1.100 minutos

    Retirado de la pileta, el ex N°1 de la natación reveló su actual entrenamiento con bicicleta fija.

    phelps subacuatico

    Equipo argentino de nivel internacional

    Tres nadadores de Libertador Master ingresaron al Top-10 mundial en sus categorías de edad.

    cinta diego 1

    Récord argentino de natación

    Se batió la plusmarca nacional femenina del hectómetro pecho.

    ceballos espalda

    El nadador más veloz de América del Sur

    Nuevo récord continental en pileta larga.

    sceffer

    Embajadores de la brazada

    Doce jóvenes nadadores representarán a la Argentina en el torneo María Lenk de pileta larga en Brasil.

    hernandez deferrari morelli

    Guardavidas en acción

    Se disputó el campeonato argentino de salvamento acuático.

    guardavidas 2

    Así se mejora la respiración al nadar

    Pautas para lograr mayor capacidad pulmonar e incrementar la frecuencia de las brazadas.

    natacion generico crol 1

    El triatlón argentino competirá en los ODESUR

    Seis jóvenes, tres varones y tres mujeres, representarán al país en la prueba combinada de los Juegos Sudamericanos.

    bedirian

    Michael Phelps pedaleó 800 Km. en 1.100 minutos

    Retirado de la pileta, el ex N°1 de la natación reveló su actual entrenamiento con bicicleta fija.

    phelps subacuatico

    Ya podés anotarte en el IRONMAN 70.3 Bariloche

    Abrieron las inscripciones para la segunda edición del triatlón rionegrino.

    ironman bariloche

    Subcampeón IronMan 70.3 con casi 45 años

    Derrotó al paso del tiempo completando un triatlón de 113 kilómetros en 3h49m.

    alexander running 2

    Poco peso, mucho confort

    Con apenas 213 gramos, las Saucony Kinvara 9 resultan una opción ideal para running y triatlón.

    saucony 9

    Inscribite con descuento en el IRONMAN Mar del Plata

    Últimos cupos bonificados para el campeonato sudamericano de triatlón clasificatorio para el mundial de Hawaii.

    ironman

    Sólo running, sin bicicleta ni antiparras

    Campeón mundial de triatlón arribó 11° entre los 20.000 corredores de un medio maratón.

    gomez noya 1

    15% Off para correr 20, 12 o 6 Km.

    Bonificación especial para el Desafío Cuesta Blanca del Trail Running Championship de Córdoba.

    trail cordoba 2

    El running mejoró su vida adentro y afuera de las pistas

    Gracias al atletismo dejó el cigarrillo, bajó 18 kilos, subió al podio, hizo amigos y encontró el amor en una corredora de elite.

    cena montana 4

    La liebre del desierto

    Atleta marroquí ganó por sexta vez los 250K del Ultramaratón de las Arenas en el Sahara.

    morabity 2

    Exitoso inicio del Trail Running Championship Córdoba

    Se disputó la primera de las cuatro fechas del campeonato de cross de montaña.

    candonga 1

    Así se entrena para carreras de fondo

    Guía práctica para sumar resistencia sin perder velocidad.

    running entrenamiento pareja 1

    Últimos cupos para el Desafío Candonga

    Se realizará la primera fecha del Trail Running Championship CBA 2018 pudiendo optar entre 20, 11 y 6 kilómetros.

    cordoba running 2

    “El XTerra Argentina reunió a todo el continente”

    Atletas de América, Europa y Oceanía compitieron en el festival deportivo más importante del país.

    corona xterra

    Pasión por el Rural Bike

    179 ciclistas desafiaron a la lluvia, el barro y el viento para colgarse la medalla finisher en el Desafío Tras lla Huella del Ranquel.

    mtb cordoba largada 1

    Se tomaron revancha

    Nelson Rode y Victoria Rivero ganaron el Duatlón de La Paz en Entre Ríos tras finalizar segundos en la edición pasada. RESULTADOS.

    rivero victoria 2

    El Nº1 panamericano es argentino

    Un ciclista bonaerense de 24 años se coronó campeón continental.

    velazquez 1

    Dos cómicos que son cosa seria

    Gerardo Pangue y Fede Medina subieron al escenario del Paseo La Plaza con su stand up Vibra.

    stand up horowiz 1

    El rap copó la calle Corrientes

    El Cruce de Campeones llevó al hip-hop argentino al escenario del teatro Gran Rex.

    rap 1

    Bronce para Federico Bruno en España

    El atleta olímpico argentino estuvo a 14 centésimas de batir el récord argentino de 1.500 metros en pista.

    bruno federico pista 2

    Mal debut

    Argentina perdió ante Ecuador en el inicio de las eliminatorias del campeonato mundial de fútbol Rusia 2018.

    di maria

    Federer ganó su 20° título de Grand Slam

    El tenista suizo conquistó por sexta vez el Abierto de Australia.

    federer australia 1

    Debut triunfal

    El tenista argentino Juan Martín Del Potro avanzó a la segunda rueda del Abierto de Australia.

    del potro 3

    Del Potro venció a Federer

    El tenista argentino avanzó a la semifinal del Abierto de los Estados Unidos.

    del potro 2

    Federer ganó su 19º título de Grand Slam

    A sus 36 años, el tenista suizo conquistó Wimbledon por octava vez.

    federer wimbledon

    El doping no se perdona

    Roland Garros le cerró las puertas a María Sharapova aunque la tenista rusa ya cumplió la suspensión por consumo de productos ilícitos.

    sharapova 1

    Agassi entrenará a Djokovic

    El actual Nº2 del ranking mundial contrató como técnico a uno de los pocos tenistas que ganó todos los torneos de Grand Slam.

    agassi djokovic

    Phelps venció a Del Potro

    El mejor nadador de la historia se impuso en un duelo ante el tenista argentino.

    phelps del potro 1

    Resultados XTerra Fest Argentina

    Clasificaciones oficiales del triatlón, trail running, maratón acuático y ciclismo MTB.

    xterra 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial de la quinta fecha del campeonato bonaerense.

    triatlon junin 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial con parciales en distancia olímpica y sprint.

    triatlon junin 3

    Resultados del Duatlón Seguí

    Clasificación oficial de la final del campeonato entrerriano.

    duatlon segui 1

    A puro sprint

    El duatlón de Concordia tuvo el desenlace más parejo de sus 27 ediciones. RESULTADOS.

    caino concordia 1

    Resultados Half Triathlon Concordia

    Clasificación oficial de la prueba combinada entrerriana de larga distancia.

    concordia 2

    Resultados Maratón La Pampa

    Clasificación oficial de los 42, 21 y 10 Km. de Santa Rosa.

    maraton la pampa 2017 2

    Narcos le serrucharon las piernas a un triatleta

    Salvaje agresión a un integrante de la selección sudafricana.

    gwala

    Se hizo justicia

    El ciclista olímpico Maxi Richeze podrá competir en el mundial de ruta tras ser dejado afuera de la selección argentina.

    richeze maxi 1

    Le falta una pierna, le sobra velocidad

    Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

    colin2a

    Argentina copó el podio en Brasil

    La selección nacional de natación paralímpica conquistó veintiún medallas en el torneo Open Caixa de San Pablo.

    natacion paralimpica argentina 1

    Triatlón al más alto nivel

    La selección argentina compitió en la ITU World Triathlon Series de Nueva Zelanda. RESULTADOS.

    taccone triatlon

    Karina Córdoba arribó 3º en 21K de España

    La atleta porteña se colgó el bronce en el Medio Maratón de Elche registrando la segunda mejor marca argentina del año.

    cordoba running maraton 3

    La corredora más veloz

    Rosa Godoy se coronó campeona argentina clasificándose a los Panamericanos de Canadá y el Sudamericano de Perú.

    rosa godoy atletismo running 2

    Feliz Día Mundial de la Bicicleta

    Celebramos la jornada del medio de transporte no contaminante utilizado en ciclismo y triatlón.

    bicicleta beneficios

    El running mejoró su vida adentro y afuera de las pistas

    Gracias al atletismo dejó el cigarrillo, bajó 18 kilos, subió al podio, hizo amigos y encontró el amor en una corredora de elite.

    cena montana 4

    Día Mundial de la Actividad Física

    Se celebra la jornada dedicada al deporte para combatir el sedentarismo y prevenir enfermedades.

    10k farmacia los alamos 2009 1

    “El XTerra Argentina reunió a todo el continente”

    Atletas de América, Europa y Oceanía compitieron en el festival deportivo más importante del país.

    corona xterra

    Aniversario del Horror

    Se cumplen 42 años del golpe de estado que instauró la dictadura militar argentina que asesinó a 30 mil personas incluidos atletas de distintas disciplinas.

    nunca mas carrera miguel 1

    Las mujeres honran al deporte

    En el Día de la Mujer te contamos como la participación femenina ayudó en la evolución del atletismo; el triatlón y las pruebas de larga distancia.

    mujeres-cross-1

    Fases de la técnica de carrera

    Pautas para bajar los tiempos, ahorrar energía y evitar lesiones.

    running keniatas

    El nadador más veloz de América del Sur

    Nuevo récord continental en pileta larga.

    sceffer

    Victorias keniatas en el Maratón de Chile

    Los corredores africanos coparon los podios de los 42K trasandinos.

    luka

    Sirena de hielo

    Bárbara Hernández lidera el ranking mundial de natación en aguas abiertas gélidas.

    hernandez barbara hielo

    Tan joven como veloz

    Un nadador de 19 años estableció el nuevo récord sudamericano de 800 metros libre.

    costa

    El running no tiene lugar para tramposos

    5.806 corredores no podrán inscribirse en el Maratón de México porque cortaron camino en la edición anterior.

    maraton mexico

    Se tomó revancha

    Matías Presa conquistó la Rutas de América tras haber salido subcampeón en cuatro ediciones anteriores.

    presa contrarreloj

    Doping masivo en una carrera

    Suspendieron a doce ciclistas por usar sustancias ilícitas incluyendo al máximo campeón de la prueba.

    Vuelta a Costa Rica 2017

    Consejos para correr 21K

    La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

    cervera 1

    Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

    Saludamos a nuestros lectores y oyentes que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

    amigos-running-1

    Habrá más triatlón en Mar del Plata

    Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

    triatlon mar del plata 2

    “Formamos nuevos talentos”

    Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

    cicchitti junior llegada

    “La natación te vuelve un atleta polifuncional”

    Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

    nadadoras-argentinas

    Día del Periodista Deportivo

    Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

    horowitz gaby radio shimano mayo 2

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2