xterra-running-columna
xterra-mtb-columna
triatlon
26/05/2011

Palabra de campeona

Su diccionario no incluye la palabra sedentarismo, la actividad física es su filosofía de vida y siempre tiene una bicicleta a mano desde sus inicios como piloto de BMX hasta el día de hoy que, a sus veinticuatro años, se consagró campeona argentina de duatlón de distancia olímpica. En diálogo con Eldepornauta.com, la bonaerense María Luján Soto contó su experiencia en la ciudad rionegrina de Viedma donde obtuvo el título nacional femenino que se suma a la corona sprint 2008 en Elite Sub-23; su condición de número dos de 2009 en modalidad olímpica más las victorias en la Copa Nacional Short de Tigre 2008; en la categoría Damas A del santafesino Triatlón de la Setúbal 2008, la medalla de plata en su rango de edad en el mendocino Triatlón de la Vendimia y el quinto puesto en el sudamericano del entrerriano Triatlón de La Paz 2009.

Competiste en diferentes pruebas a lo largo de toda la Argentina, ¿qué te pareció el circuito y la organización del duatlón en Viedma?

Me encantó, salió una carrera muy prolija en la que siempre contamos con la asistencia de los organizadores de APruCoVi (Asociación de Pruebas Combinadas del Valle Inferior) y se corrió en un lugar lindísimo, definitivamente recomiendo este evento y deseo que crezca en convocatoria porque desde cualquier punto de vista no tiene desperdicio, tenemos que seguir sumando nuevas sedes en todo el país para nuestro deporte.

 

¿Cuál fue tu estrategia previa? ¿pudiste cumplirla?

Considero que no llegué sólo con una postura, sino mentalmente abierta para resolver las distintas situaciones y planteos de carrera que pudieran existir o intenten el resto de las chicas. Al correr con drafting, la estrategia de carrera cumple un papel fundamental ya que se puede pedalear en pelotón y esto requiere trabajar sobre cada acción o movimiento del rival, a veces mucho más que sobre nuestras propias sensaciones. Terminé primera de la general femenina con un tiempo de dos horas, treinta minutos y cuarenta segundos para los diez kilómetros de pedestrismo, cuarenta de ciclismo y cinco más a pie. Superé por cuarenta segundos a mi escolta, la santiagueña Lucía Moyano, tercera entró la bonaerense Rayén Asselborn y mi compañera de entrenamientos, la concordiense Daniela Erramouspe, terminó cuarta.

 

¿Cómo se desarrolló la prueba?

Arrancamos muy fuerte porque Lucía Moyano corrió rapidísimo de entrada, mi Garmín marcó que el circuto tenía 10.250 metros y los completamos levemente por abajo de los cuarenta minutos. Me pegué a Lucía Moyano y así abrimos una buena diferencia con respecto a Rayén Asselborn y Daniel Erramouspe que salieron juntas a pedalear, mientras Moyano y yo rodábamos un poco más adelante.

¿Qué sucedió durante el ciclismo?

Nos enfrentamos a un circuito de ocho vueltas bastante técnicas ya que que tenía muchas curvas, contracurvas y subidas porque el retome de cada giro está ubicado justo arriba de todo donde termina el puente que conecta Viedma con Carmen de Patagones. A todo esto hubo que sumarle el viento, es por eso que hicimos un ciclismo conservador ya que teníamos una buena diferencia con el resto de las chicas. Llegué al parque cerrado a la par de Lucía Moyano aunque ella hizo una mejor transición con la que me sacó una pequeña diferencia.

¿Cómo se desarrolló el pedestrismo?

Salí a correr con el objetivo de volver a ponerme a la par de Lucía Moyano, la alcancé a los quinientos metros. A partir de ahí nos presionamos mutuamente hasta que me pude despegar cuando nos  faltaban aproximadamente  unos 1.300 metros para llegar a la meta.

¿Hiciste una preparación específica para el duatlón?

La planificación estuvo a cargo de mi entrenador Eugenio Balbi que apunta a la temporada de triatlón y por eso no deja de lado la natación que lleva adelante el profe Gustavo Roldán en la pileta de la Sociedad Alemana de Gimnasia. La única modificación especial con miras al duatlón fue el aumento del volumen semanal de la natación durante el mes previo a la carrera mientras que se mantuvo el kilometraje en bici y a pie para enfocarnos en las transiciones e intensidades. Trabajamos mucho los cambios de una disciplina a la otra como los gestos y las sensaciones de bajarme de la bici a correr o subirme a pedalear después de correr pero siempre en ritmos fuertes.

¿Qué destacás de este tipo de entrenamiento?

Agradezco a Eugenio Balbi y a Gustavo Roldán, también destaco el compañerismo y la ayuda de Daniela Erramouspe que entrenó conmigo casi todas las sesiones desde hace un mes. Nos ayudamos mucho en la puesta a punto, su compañía fue fundamental porque juntas experimentamos diferentes situaciones posibles de carrera en los entrenamientos. Tambien soy afortunada por compartir mi preparación con una triatleta como Romina Palacio Balena, bajo la dirección de Balbi realizamos regularmente trabajos atleticos que suman muchísimo.

Tags: , , , , , , , ,

  • opinión de los lectores


    EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

    Deja tu comentario!

    2 Comentarios en “Palabra de campeona”

    1. pablo bello dice:

      hola como andas
      soy sordomudo , yo quiero duatlón en Viedma cuando??? avisar mi , gracias

    2. El circuito de duatlón en Viedma y Carmen de Patagones comenzará a partir de mediados de marzo, deberás comunicarte con los organizadores APRUCOVI (Asociación Pruebas Combinadas del Valle Inferior), buscalos en facebook como APRUCOVI http://www.facebook.com/pages/APRUCOVI/129476037066801

    mas noticias

    Corrió 269 Km. de un tirón

    Peter Kienzl se coronó bicampeón del ultramaratón de montaña de las Islas Canarias.

    kienzl

    Fases de la técnica de carrera

    Pautas para bajar los tiempos, ahorrar energía y evitar lesiones.

    running keniatas

    Anotate en el Trail Run Xterra de San Juan y corré el mundial de Hawaii

    Quienes completen los 5K, 10K o 21K cuyanos clasificarán al campeonato del mundo.

    xterra running 5

    Dream Team de 21K

    Kenia definió a los diez corredores que la representarán en el mundial de medio maratón.

    kenia 1

    El sucesor de Usain Bolt

    Un joven de 21 años batió un récord mundial consolidándose como heredero del plusmarquista jamaiquino.

    coleman bolt

    Corré de noche, corré en Pergamino

    Por octavo año seguido se realizará el Maratón Nocturno Leandra Barros a favor del hospital San José.

    maraton nocturno pergamino 2

    El XTerra San Juan te espera para nadar, pedalear y correr

    El festival deportivo cuyano será clasificatorio para los mundiales de Hawaii y se podrá competir en postas e individual.

    xterra tria

    A pedalear de local

    El campeonato panamericano de ciclismo de ruta se realizará en la Argentina.

    ciclismo 1

    Salta copó la Vuelta de Mendoza

    Gastón Javier ganó la 4° etapa y su co-provinciano Daniel Díaz lidera la clasificación general de la carrera cuyana.

    gaston javier 1

    Un chico que pedalea a lo grande

    Con sólo 19 años, Leo Cobarrubia ganó la 3° etapa de la Vuelta de Mendoza.

    cobarrubia

    Candidato al título

    Juan Pablo Dotti se adueñó de la 2° etapa de la Vuelta de Mendoza donde ya conquistó tres ediciones.

    dotti

    Se tomó revancha

    Matías Presa conquistó la Rutas de América tras haber salido subcampeón en cuatro ediciones anteriores.

    presa contrarreloj

    El pelotón se pone en marcha

    El sábado comenzará la Vuelta de Mendoza donde habrá que pedalear 996 kilómetros incluyendo el ascenso al Cristo Redentor a 3.800 metros de altura.

    ciclismo mendoza 1

    El XTerra San Juan te espera para nadar, pedalear y correr

    El festival deportivo cuyano será clasificatorio para los mundiales de Hawaii y se podrá competir en postas e individual.

    xterra tria

    Guardavidas en estado de alerta

    Denuncia gremial por los trabajadores de la pileta del porteño Parque Sarmiento.

    guardavidas sarmiento

    La natación combate el abuso sexual

    Tolerancia cero en un deporte olímpico tras revelarse más de un centenar de casos de ultrajes y tratos indebidos.

    kukors

    Un toro en rodeo ajeno

    Un nadador olímpico argentino subió al podio en Estados Unidos ingresando al Top-10 del ranking universitario norteamericano.

    grassi 1

    Récord en el Río de la Plata

    Damián Blaum batió la plusmarca del cruce a nado desde Uruguay hasta Argentina.

    blaum 1

    El XTerra San Juan te espera para nadar, pedalear y correr

    El festival deportivo cuyano será clasificatorio para los mundiales de Hawaii y se podrá competir en postas e individual.

    xterra tria

    Nadá a lo grande, nadá en Bariloche

    Últimos cupos disponibles para el Maratón Acuático Vuelta a la Huemul que tendrá tres distancias en el rionegrino lago Nahuel Huapi.

    sailfish 1

    Los nadadores son mejores amantes

    Una investigación reveló que entrenar en pileta mejora las dotes a la hora de la intimidad.

    phelps dressel

    Fases de la técnica de carrera

    Pautas para bajar los tiempos, ahorrar energía y evitar lesiones.

    running keniatas

    30% de descuento para el Half De Los Andes

    Bonificación especial para las dos distancias del triatlón mendocino.

    half mendoza running 3

    “Será un triatlón único e imperdible”

    Director de Deportes de Tres Arroyos, Guillermo Orsilli adelantó los detalles y mejoras que tendrá el Sprint de Claromecó donde se podrá disfrutar de playas agrestes.

    morandini claromeco

    Ganadores de inicio a fin

    Flavio Morandini y Moira Miranda ganaron el Triatlón Vendimia liderando sus tres etapas.

    MORANDINI

    El XTerra San Juan te espera para nadar, pedalear y correr

    El festival deportivo cuyano será clasificatorio para los mundiales de Hawaii y se podrá competir en postas e individual.

    xterra tria

    Voluntarios bien capacitados

    Se realizó la primera reunión instructiva para quienes colaborarán en la logística del triatlón IRONMAN 70.3 de Bariloche.

    bariloche-1

    198 páginas a puro running

    Emiliano Battista publicó su libro Spyros, El Maratonómaco novelando la historia del primer campeón olímpico de maratón de la era moderna.

    running generico 1

    Corrió 269 Km. de un tirón

    Peter Kienzl se coronó bicampeón del ultramaratón de montaña de las Islas Canarias.

    kienzl

    Fases de la técnica de carrera

    Pautas para bajar los tiempos, ahorrar energía y evitar lesiones.

    running keniatas

    Anotate en el Trail Run Xterra de San Juan y corré el mundial de Hawaii

    Quienes completen los 5K, 10K o 21K cuyanos clasificarán al campeonato del mundo.

    xterra running 5

    Rumbo al Aconcagua

    Diez deportistas argentinos escalarán la montaña más alta de América con un fin solidario.

    aconcagua

    El XTerra San Juan te espera para nadar, pedalear y correr

    El festival deportivo cuyano será clasificatorio para los mundiales de Hawaii y se podrá competir en postas e individual.

    xterra tria

    Argentina tiene nuevos campeones de Trail Running

    En el cerro Chapelco se definieron los títulos nacionales en 30 y 75 kilómetros.

    trail running

    Habrá duatlón cross en San Pedro

    Se podrá competir en forma individual o postas eligiendo entre dos distancias con bicicleta MTB.

    duatlon cross san pedro

    Pasión por el Rural Bike

    179 ciclistas desafiaron a la lluvia, el barro y el viento para colgarse la medalla finisher en el Desafío Tras lla Huella del Ranquel.

    mtb cordoba largada 1

    Se tomaron revancha

    Nelson Rode y Victoria Rivero ganaron el Duatlón de La Paz en Entre Ríos tras finalizar segundos en la edición pasada. RESULTADOS.

    rivero victoria 2

    El Nº1 panamericano es argentino

    Un ciclista bonaerense de 24 años se coronó campeón continental.

    velazquez 1

    Dos cómicos que son cosa seria

    Gerardo Pangue y Fede Medina subieron al escenario del Paseo La Plaza con su stand up Vibra.

    stand up horowiz 1

    El rap copó la calle Corrientes

    El Cruce de Campeones llevó al hip-hop argentino al escenario del teatro Gran Rex.

    rap 1

    Bronce para Federico Bruno en España

    El atleta olímpico argentino estuvo a 14 centésimas de batir el récord argentino de 1.500 metros en pista.

    bruno federico pista 2

    Mal debut

    Argentina perdió ante Ecuador en el inicio de las eliminatorias del campeonato mundial de fútbol Rusia 2018.

    di maria

    Federer ganó su 20° título de Grand Slam

    El tenista suizo conquistó por sexta vez el Abierto de Australia.

    federer australia 1

    Debut triunfal

    El tenista argentino Juan Martín Del Potro avanzó a la segunda rueda del Abierto de Australia.

    del potro 3

    Del Potro venció a Federer

    El tenista argentino avanzó a la semifinal del Abierto de los Estados Unidos.

    del potro 2

    Federer ganó su 19º título de Grand Slam

    A sus 36 años, el tenista suizo conquistó Wimbledon por octava vez.

    federer wimbledon

    El doping no se perdona

    Roland Garros le cerró las puertas a María Sharapova aunque la tenista rusa ya cumplió la suspensión por consumo de productos ilícitos.

    sharapova 1

    Agassi entrenará a Djokovic

    El actual Nº2 del ranking mundial contrató como técnico a uno de los pocos tenistas que ganó todos los torneos de Grand Slam.

    agassi djokovic

    Phelps venció a Del Potro

    El mejor nadador de la historia se impuso en un duelo ante el tenista argentino.

    phelps del potro 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial de la quinta fecha del campeonato bonaerense.

    triatlon junin 1

    Resultados Triatlón Junín

    Clasificación oficial con parciales en distancia olímpica y sprint.

    triatlon junin 3

    Resultados del Duatlón Seguí

    Clasificación oficial de la final del campeonato entrerriano.

    duatlon segui 1

    A puro sprint

    El duatlón de Concordia tuvo el desenlace más parejo de sus 27 ediciones. RESULTADOS.

    caino concordia 1

    Resultados Half Triathlon Concordia

    Clasificación oficial de la prueba combinada entrerriana de larga distancia.

    concordia 2

    Resultados Maratón La Pampa

    Clasificación oficial de los 42, 21 y 10 Km. de Santa Rosa.

    maraton la pampa 2017 2

    De Mar del Plata a la cima del podio

    Victorias de Christian Carletto y Silvana Calcagno en el Triatlón de Monte. RESULTADOS.

    podio triatlon monte 1

    Se hizo justicia

    El ciclista olímpico Maxi Richeze podrá competir en el mundial de ruta tras ser dejado afuera de la selección argentina.

    richeze maxi 1

    Le falta una pierna, le sobra velocidad

    Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

    colin2a

    Argentina copó el podio en Brasil

    La selección nacional de natación paralímpica conquistó veintiún medallas en el torneo Open Caixa de San Pablo.

    natacion paralimpica argentina 1

    Triatlón al más alto nivel

    La selección argentina compitió en la ITU World Triathlon Series de Nueva Zelanda. RESULTADOS.

    taccone triatlon

    Karina Córdoba arribó 3º en 21K de España

    La atleta porteña se colgó el bronce en el Medio Maratón de Elche registrando la segunda mejor marca argentina del año.

    cordoba running maraton 3

    La corredora más veloz

    Rosa Godoy se coronó campeona argentina clasificándose a los Panamericanos de Canadá y el Sudamericano de Perú.

    rosa godoy atletismo running 2

    Triple oro para Miguelena

    El nadador marplatense conquistó los títulos nacionales de 50, 100 y 200 metros pecho del campeonato argentino donde logró la mejor marca técnica.

    miguelena pecho 1

    Fases de la técnica de carrera

    Pautas para bajar los tiempos, ahorrar energía y evitar lesiones.

    running keniatas

    “Será un triatlón único e imperdible”

    Director de Deportes de Tres Arroyos, Guillermo Orsilli adelantó los detalles y mejoras que tendrá el Sprint de Claromecó donde se podrá disfrutar de playas agrestes.

    morandini claromeco

    Los nadadores son mejores amantes

    Una investigación reveló que entrenar en pileta mejora las dotes a la hora de la intimidad.

    phelps dressel

    Menos tenso, más veloz

    Así se relaja la mente para sacar el máximo provecho a cada entrenamiento o competencia deportiva.

    running largada 1

    Consejos para correr en verano

    Recomendaciones tan prácticas como sencillas para entrenar con altas temperaturas.

    corredora agua 1

    Promo especial para el Medio Maratón de Carlos Paz

    Paquete accesible con estadía e inscripción para correr los 21, 10 o 5 Km. de Córdoba.

    21 cordoba 2

    Consejos para pedalear más rápido

    Recomendaciones para mejorar la cadencia tanto en ciclismo como triatlón.

    diez sebastian ciclismo 2

    Se tomó revancha

    Matías Presa conquistó la Rutas de América tras haber salido subcampeón en cuatro ediciones anteriores.

    presa contrarreloj

    Doping masivo en una carrera

    Suspendieron a doce ciclistas por usar sustancias ilícitas incluyendo al máximo campeón de la prueba.

    Vuelta a Costa Rica 2017

    Top-10 peruano en 42K de Japón

    Gladys Tejeda arribó séptima en el Maratón de Osaka.

    tejeda maraton

    Victorias con récords en el IronMan 70.3 de Pucón

    Lionel Sanders y Bárbara Riveros batieron las plusmarcas de los 113K del triatlón chileno.

    sanders pucon

    África copó el podio

    Victorias de Davitt Admasu y Flomena Cheyech en los 15K de Sao Silvestre en Brasil.

    admasu

    Con 81 años pedaleó 32 km. en una hora

    Récord mundial de ciclismo Master para octogenarios.

    cobo ciclismo master

    Como en el Sahara pero en Perú

    El Maratón del Desierto marroquí por primera vez se disputó en América del Sur.

    maraton des sables peru 1

    Consejos para correr 21K

    La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

    cervera 1

    Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

    Saludamos a nuestros lectores y oyentes que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

    amigos-running-1

    Habrá más triatlón en Mar del Plata

    Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

    triatlon mar del plata 2

    “Formamos nuevos talentos”

    Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

    cicchitti junior llegada

    “La natación te vuelve un atleta polifuncional”

    Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

    nadadoras-argentinas

    Día del Periodista Deportivo

    Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

    horowitz gaby radio shimano mayo 2

    Alimentación antes, durante y después del maratón

    Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

    hidratacion maraton 2