atletismo
19/06/2017

“No hay que entrenar en forma rutinaria”


(*) por Gabriel Vilella

Resulta inevitable como sucede en cualquier otro deporte e incluso en todo ámbito de nuestras vidas, en el camino del running logramos aciertos pero también cometemos errores, uno de los más comunes es no considerar que uno ya no es el mismo corredor que era tiempo atrás. No hay que entrenar en forma rutinaria.

No darse cuenta que hoy no somos el mismo atleta que ayer, nos generará grandes inconvenientes en el rendimiento deportivo.

La preparación física y técnica para una competencia deportiva es comparable a una receta de cocina donde cada entrenamiento y sesión de descanso (activo o pasivo) sería uno de los ingredientes.

El éxito de la receta culinaria radica en una buena combinación de los ingredientes, lo mismo sucede con tus entrenamientos porque, si los combinás correctamente, tendrás éxito como corredor.

En caso de combinarlos en forma errónea, es muy probable que los resultados sean decepcionantes y sientas que fracasaste en tu objetivo.

Siempre hay que considerar que cada corredor es único, no sólo sus características morfológicas, fisiológicas y psicológicas son diferentes.

El ser humano es mucho más que la suma de estas partes.

Por eso, es un error esperar reacciones idénticas entre dos individuos que realizan el mismo trabajo.

Para complicar aún más las cosas, acá surge el gran error porque muchos corredores se equivocan al pensar que siempre reaccionarán igual ante los mismos estímulos.

¿Qué quiere decir esto? vamos a explicarlo con un ejemplo. Supongamos que este año entrenaste de forma prácticamente perfecta y lograste tus objetivos deportivos. ¿El año que viene como entrenarías? Probablemente, responderás: “de la misma manera, es lo que me permitió alcanzar mis metas”. Acá está el error. Lamentablemente, tu cuerpo y mente no son iguales que el año pasado.

Si has hecho las cosas bien, tu cuerpo será más fuerte, más rápido y/o más resistente. Si hiciste las cosas mal, será todo lo contrario. De una u otra forma, necesitarás estímulos diferentes, probar nuevas técnicas o rutinas para evolucionar. Esto no implica tirar todo por la borda o cambiar absolutamente todo, sólo debes buscar una mejora constante.

La edad influye: más años, más cambios en el entrenamiento

Es inevitable envejecer con el paso del tiempo. Los años deparan arrugas, canas y una merma del rendimiento deportivo. Tu cuerpo no responde de la misma manera que hace cinco, diez o quince años y esto te obliga a modificar tu entrenamiento.

Si eres de los que dicen “corrí toda mi vida” o “hice deporte toda mi vida”, si bien es cierto que los efectos del envejecimiento pueden ser menores, inevitablemente te afectará. Expandí tu mente y probar nuevos métodos de entrenamiento.

(*) por Gabriel Vilella

Entrenador del Running Team Superación que ya cumplió trece temporadas con sedes en Puerto Madero, Parque Chacabuco, Retiro, Carlos Casares, Lincoln e incluso Miami en Estados Unidos.

Matricula 510.612 de la Escuela NEF donde se formó como entrenador, personal trainer e instructor de musculación.

Se colgó más de trescientas medallas finisher incluyendo el Ultramaratón de Machu Pichu en Perú donde corrió 100 kilómetros a 5.000 metros de altura, desafíos de 24 Horas y un triatlón IronMan.

Autor del libro “Diario de un Corredor: Crónicas Motivadoras”, tiene mejores marcas personales de 3h12m en los 42K del maratón, 1h20m en 21K, 37m00s en 10K y 17m50s en los cinco kilómetros.

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  • opinión de los lectores


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    14 Comentarios en ““No hay que entrenar en forma rutinaria””

    1. Gabriel dice:

      Muy buena info para cuidarnos entre todos. Gracias Depornauta por difundirla

    2. Daniel dice:

      Cuanta verdad en las palabras de Gabriel . Realmente el dedica el tiempo para preparar a cada corredor la rutina justa para que llegues en forma a la competencia sin lesionarte y con ganas de seguir entrenando. Y por sobre todas las cosas la motivación que la trabaja a destajo, nunca vi a un entrenador q acompaña a cada uno de sus alumnos hasta la meta. Viva el running viva Gabriel

    3. Néstor dice:

      Estoy de acuerdo con el enfoque del tema.Muchos entrenadores indican entrenamientos rigurosos sin contemplar la edad ni las aptitudes de los individuos. Muy buen consejo!

    4. agostina dice:

      Orgullosa de pertenecer al running team superación, no solo tiene al mejor entrenador sino que ademas solo hay buena gente! Las buenas energías se juntan para entrenar con alegría!!

    5. Sergio garcia dice:

      Realmente .. muy buena info.. totalmente de acuerdo.
      Nosotros somos del interior del país y y pertenecemos a este hermoso grupo humano

    6. Pedro tuesta dice:

      Es un placer pertenecer al RUNNING TEAM SUPERACION,gaby es un profe con todas las letras el cual te guiara hacia una preparacion optima cuidandolos de todos los aspectos , fisicos,alimentarios y mas que nada ennlo sicologico, “comparto totalmente su nota !! felicitaciones y vamos por mas!!

    7. Adriana Vilella dice:

      Cada día te admiro y me enorgullece más ser tu hermana!!!!
      Excelente nota Brother!!! Muy clara y marcando diferencias.

    8. cecilia dice:

      Me encantó la nota!! Explica de.manera clara y concisa un tema tan importante como es la adecuación del entrenamiento en cada etapa d la vida. Un consejo crucial para estar cada dia mejor
      Muchas gracias!

    9. Javier Kohan dice:

      Excelente entrenador y persona.
      Comparto plenamente los comentarios anteriores.
      Me queda por agregar que Gabriél no tiene clientes, TIENE ALUMNOS, ya que aparte de entrenarlos, los cuida, los aconseja y por sobre todas las cosas, les transmite valores que no son únicamente para el deporte, sino para la vida!!!
      Gran nota.

    10. María Isabel Rizzo dice:

      Gabriel Hugo Vilella,Mi Entrenador!!!,lejos el Mejor!!!!

    11. Barby dice:

      Genio Gabi! Felicitaciones! Vamos por mas!!!

    12. clau dice:

      Muy buenos consejos, muchas gracias!!

    13. Marlana dice:

      Excelente editorialTotalmente de acuerdo

    14. NORBERTO dice:

      Amigo Fernando: excelente la nota, para quienes superamos los 70 y, aun participamos, viene excelente para “acomodar” la mente.-Muchas gracias por la misma.-Abrazos Fernando.-

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