triatlon
02/01/2021

Evitá el golpe de calor

foto: Mariana Mendiburu

(*) por el Dr. Norberto Debbag

No importa que disciplina hacés porque la llegada del verano afecta a todos los que corren, pedalean, nadan, reman o practican algún deporte bajo el sol. El golpe de calor es una situación de urgencia médica generada por la elevación de la temperatura corporal por encima de lo normal (39,4 Cº - 41 Cº), pudiendo producir graves daños a muchos órganos y en especial el cerebro y el riñón. 

El golpe de calor se produce cuando la regulación de la temperatura corporal es incapaz de disipar la acumulación de calor a travez de la piel, pudiendo alcanzar en el caso de deportistas hasta 42ª- 43º grados centigrados.

Estos casos tiene lugar ante la exposición de altas temperaturas y potenciado con el grado de humedad ambiental. Se trata de una emergencia porque puede alterar el funcionamiento de todo el cuerpo y va acompañado de fiebre pero,  siendo detectado a tiempo, se recupera sin secuelas.

Es importante detectarlo con la mayor antelación posible para evitar su curso fatal.

El rol de la nutrición e hidratación es fundamental. Hay que tomar agua y líquidos antes, durante y después de la actividad deportiva, al igual que en personas expuestas a altas temperaturas. Es frecuente y más predisponente en personas obesas, mal nutridas e hidratados como así también en los niños.

También hay que redoblar las precauciones en algunos deportes donde el golpe de calor suele ser más frecuente debido a que entrena o compite en horarios de mayor exposición al sol como triatlón, maratón, fútbol, tenis e incluso disciplinas que se desarrollan con vestimenta abrigada como el fútbol americano.

Los niños sufren en mayor medida el golpe de calor por tener menor superficie de piel que es el medio para perder calor y en el caso de los ancianos por tener menor volumen de sangre y dificultad en la regulación térmica, que un adulto.

Factores predisponentes:

El golpe de calor es un peligro que acecha en el verano, especialmente en horas picos al aire libre de 11 a 17 en ambientes calurosos, realizando ejercicios extenuantes, con mal entrenamiento, con ropa que impide adecuada evaporación corporal, hidratación inadecuada y falta de adaptación al calor. En el caso de los obesos, además de ser más propensos al golpe de calor, el tejido adiposo hace que aumente la producción de calor. También debemos considerar a sujetos mal alimentado o portadores de enfermedades crónicas.

Es importante el control de los medicamentos en especial los hipotensores, como diuréticos que producen pérdidas de electrolitos como potasio, sodio y favorecen la aparición de arritmias cardiacas. En el caso de determinadas drogas como la cocaína, anfetaminas, efedrina, antihistamínicos, antiespasmódicos (impiden el sudor), antigripales, hormona tiroidea ó enfermedades como la diabetes, desnutrición etc., predisponen el golpe de calor.

Síntomas y signos:

Desorientación, confusión, irritabilidad, apatía, inestabilidad emocional, mareos, convulsiones, falta de coordinación, desmayo, coma, pudiendo llegar a la muerte. La piel está seca, caliente y roja, puede presentar vómitos, cefalea, pulso débil, hipotensión arterial, llegando en algunos casos al daño renal, hepático, etc.

Estado crítico:

Cuando una persona llega a tener temperatura elevada del cuerpo, las células del cerebro comienzan a morir y por lo tanto enfriar es la clave del tratamiento. La temperatura rectal es la medición más exacta, aunque puede tomarse en otros lugares. Para enfriar, usar una bañera con agua fría, paños fríos ó hielo, suelen bajar la temperatura a cifras de 38º-39º, en 15 a 20 minutos, luego envolver en una toalla y derivar. Se debe evaluar, los signos vitales, el estado neurológico, control de la temperatura. En resumen se deberá enfriar, hidratar y derivar aun centro asistencial.

Medidas de Atención y Prevención.

Colocar a la persona en un lugar fresco.

Hidratar por vía oral o por vía parenteral (suero).

Mojar la ropa, hielo en la cabeza, compresas frías, sumergir en una bañera, si es posible.

Tratar de disminuir la temperatura a 38º- 39º en el término de 1 hora. Pasado más tiempo, se puede ir complicando paulatinamente (a nivel renal, neurológico, etc.).

Luego trasladar a un centro medico asistencial.

Profilaxis:

Hidratación oral es fundamental no menos de 2,5 litros en 24 hs. en personas adultas con control médico (agua, jugos, yogur, gelatina, gaseosas, etc.).

Estar en lugares frescos y ventilados.

Hidratación antes, durante y después de la competencia en deportistas.

Mantenerse hidratado durante el día.

No realizar actividad física o trámites no urgentes en las horas picos de calor.

Usar ropa liviana aireada, absorbente y clara. Uso de gorra.
Ante la presencia de cefaleas, fiebre, decaimiento, etc. consultar rápidamente al médico.

En pacientes cardiacos en especial que toman medicación para bajar la presión arterial, consultar al cardiólogo en especial si toma diuréticos.

Difundir es prevenir

(*) por el Dr. Norberto Debbag

Titular de la matrícula nacional 51.320, es médico cardiólogo y deportólogo graduado en la Universidad de Buenos Aires (UBA).

Histórico médico del porteño Club Atlanta, es pionero en cardiología en medio y alto rendimiento deportivo.

Introdujo en la Argentina el uso del desfibrilador en competencias de todas las disciplinas deportivas.

Las notas firmadas son responsabilidad exclusiva de su autor y no representan necesariamente la opinión de Eldepornauta.com

Tags: , , , ,

opinión de los lectores


EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

Deja tu comentario!

3 Comentarios en “Evitá el golpe de calor”

  1. NORBERTO NAVARRO dice:

    Excelente la nota del Dr.Debbag, porque son con mucho profesionalismo, faciles de captar, ademas de ser un Medico idoneo en Deportes.Muchas gracias Dr.y, ahora tenemos que llevarlas a la practica.Ya que muchas veces se cometen errores que, incluso pueden ser fatales.-

  2. Diego Puebla dice:

    Yo ayer salir a correr a las 19:30, casi me muero!! Pero es cosa de acostumbrarse al calor nomas

  3. Ezequiel dice:

    Gracias por la data muy bien explicado todo! Gracias!

mas noticias

El running copó el asfalto rosarino con el Medio Maratón ASICS

Más de 5.000 corredores cantaron presente en esta 21° edición que, además de los 21K, incluyó una prueba de 6.500 metros

ASICS_ROSARIO21K_1

Los maratonistas más veloces en Juegos Olímpicos

Conocé a los siete corredores más rápidos en la historia de los 42K.

maraton rio

Inscribite en los 21K Medio Maratón ASICS de Rosario

Últimos cupos disponibles para correr un clásico del running santafesino.

asics 21k

Florencia Borelli batió el récord sudamericano de atletismo

La fondista marplatense estableció la mejor marca continental femenina de la historia.

borelli florencia pista 4

El maratonista no africano más rápido de la historia

Un atleta brasilero batió el récord sudamericano al correr 42 kilómetros en 2h04m51s.

ferreira maraton running 42K

Bronce argentino en el Tour de Turquía

El olimpico chubutense Eduardo Sepúlveda finalizó tercero entre un total de 165 ciclistas.

sepulveda 2

El Dream Team del running

Kenia competirá en el mundial de maratón con un equipo de figuras acostumbradas a destrozar el cronómetro.

kamworor running maraton

Guía para ciclismo MTB

Pautas para entrenar con bicicleta de montaña incrementando la velocidad y resistencia.

amuch leandro mtb 2

Feliz Día Mundial de la Bicicleta

Celebramos la jornada del medio de transporte no contaminante utilizado en ciclismo y triatlón.

ciclismo-argentina-pista-1-599x400

San Juan conquistó el campeonato argentino de ciclismo

Se definieron los títulos nacionales de ruta.

ciclismo san juan

Bronce argentino en el Tour de Turquía

El olimpico chubutense Eduardo Sepúlveda finalizó tercero entre un total de 165 ciclistas.

sepulveda 2

De Chubut a la cima del podio del Tour de Turquía

Victoria y liderazgo de un ciclista olímpico argentino.

sepulveda 2

Un campeón del Tour de France vendió su bicicleta para donar 40.100 euros a los huérfanos ucranianos

Subastó su nave de la ronda gala para colaborar con los niños refugiados tras la invasión militar rusa.

ullrich bicicleta

Eduardo Sepúlveda finalizó 22° en Italia

El ciclista olímpico chubutense arribó con el pelotón de punta en la prueba Coppi Bartali.

sepulveda

Nuevo récord argentino de natación

Gabriel Morelli batió la plusmarca nacional de 50 metros estilo pecho en pileta larga.

morelli

Feliz Día del Trabajador

Saludamos a los atletas, dirigentes, entrenadores, organizadores de eventos, colegas de prensa y demás laburantes del deporte.

trabajo natacion 2

Perú será sede del campeonato mundial de natación

La ciudad de Lima albergará al certamen más importante en pileta.

pexels-emily-rose-2062708

Macarena Ceballos clasificó al mundial de natación

Argentina conquistó siete medallas en el campeonato brasilero de pleta larga

ceballos

Maestros de la pileta

El equipo Libertador conquistó el campeonato argentino de natación Master disputado en Santiago del Estero.

pexels-grégory-costa-5733628

Un campeón argentino le dijo adiós a la pileta

Tras competir en Juegos Olímpicos, un plusmarquista nacional se retiró de la natación competitiva.

grassi

El mundial de natación no se realizará en Rusia

La federación internacional cambiará de sede en repudio a la invasión militar a Ucrania por parte del ejército del presidente Vladimir Putin.

natacion rusia ucrania putin

Kenia dominó el Maratón de Boston

Se disputaron los 42K más antiguos del actual calendario mundial de atletismo de calle.

maraton boston chebet 1

Las mujeres honran al deporte

En el Día de la Mujer te contamos como la participación femenina ayudó en la evolución del atletismo; el triatlón y las pruebas de larga distancia.

mujeres-cross-1

El kiwi es la fruta más completa

Un alimento natural, multivitamínico, bajo en calorías e ideal para consumir antes o después de entrenar.

kiwi 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Completó los 226K de un triatlón IronMan en 7h21m

El hombre de hierro más veloz de la historia.

blummenfelt triatlon ironman triathlon 1

Recital gratuito de rock, soul y funk en Buenos Aires

La banda Mares de Xceso dará un show con entrada libre en el Niceto Bar del barrio porteño de Palermo.

Las mujeres honran al deporte

En el Día de la Mujer te contamos como la participación femenina ayudó en la evolución del atletismo; el triatlón y las pruebas de larga distancia.

mujeres-cross-1

Deporte y apuestas es la mejor combinación en Internet

Las apuestas online crecen cada día más de la mano de equipos y disciplinas de todo el mundo.

casino crash

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) brinda una capacitación a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

Cursos-UTN-MD-Periodismo-deportivo-770x415

Killian Jornet logró una proeza del trail running

El corredor español estableció el mejor tiempo global del kilómetro vertical.

jornet trail running

Semillas para atletas de larga distancia

Beneficios de un alimento natural, proteico, multivitamínico y energético.

semillas 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Corriendo cuesta arriba

Conocé como entrenar en escaleras para tener más fuerza mejorando la técnica de carrera sin lesionarte.

corredora escaleras 1

Zancada veloz

El campeón olímpico y mundial Mo Farah volvió a destrozar el cronómetro tras su récord de la hora en pista.

mo farah running 21k maraton race 1

De hierro e invencible

Mario Díaz ganó por tercera vez consecutiva el Triatlón Iron Santiago con récord del circuito. RESULTADOS

diaz mario triatlon ironman

Buenas noticias, buena música

Audio del programa Nº193 de Eldepornauta RADIO con información de ciclismo, natación, running y triatlón.

radio shimano depornauta 3 baja

Resultados Triatlón Azul

Clasificación oficial de la 25º edición de la prueba bonaerense de distancia sprint.

triatlon azul natacion 1

Resultados Campeonato Bonaerense Duatlón

Clasificación oficial de la prueba de distancia olímpica en Monte Hermoso.

quique-calvo-ciclismo-3

Resultados Duatlón Rústico Tandil

Clasificación oficial de postas e individual de la carrera combinada en las sierras bonaerenses.

tandil largada alto pulso 1

Le falta una pierna, le sobra velocidad

Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

colin2a

Los maratonistas más veloces en Juegos Olímpicos

Conocé a los siete corredores más rápidos en la historia de los 42K.

maraton rio

Guía para ciclismo MTB

Pautas para entrenar con bicicleta de montaña incrementando la velocidad y resistencia.

amuch leandro mtb 2

Feliz Día del Trabajador

Saludamos a los atletas, dirigentes, entrenadores, organizadores de eventos, colegas de prensa y demás laburantes del deporte.

trabajo natacion 2

Feliz Día Mundial de la Bicicleta

Celebramos la jornada del medio de transporte no contaminante utilizado en ciclismo y triatlón.

ciclismo-argentina-pista-1-599x400

Las mujeres honran al deporte

En el Día de la Mujer te contamos como la participación femenina ayudó en la evolución del atletismo; el triatlón y las pruebas de larga distancia.

mujeres-cross-1

Una noche a pura black music con Tony 70 y Mares de Xceso

Empezá el fin de semana disfrutando un show con el mejor funk, soul, disco y rock.

tony 70

Bet365 se unió a Playtech creando nuevo contenido

Se lanzó el desarrollo de estudio a mayor escala de la historia.

casino mujer 2

El maratonista no africano más rápido de la historia

Un atleta brasilero batió el récord sudamericano al correr 42 kilómetros en 2h04m51s.

ferreira maraton running 42K

Victoria uruguaya en la Vuelta a Portugal

Mauricio Moreira se adueñó de la anteúltima etapa de la carrera más exigente e importante del ciclismo lusitano.

moreira ciclismo cycling bicicleta

Oro olímpico para el ciclismo ecuatoriano

Proeza deportiva para el deporte sudamericano.

_119557884_gettyimages-1234145936

Favoritos para ganar el Balón de Oro 2021: ¿Sera la 7° vez para Lionel Messi?

Abrieron las apuesta para el premio más importante del fútbol mundial.

Ballon d'Or 2019

Los nuevos N°1 del maratón continental

Se realizó el campeonato sudamericano de 42K.

maraton marathon 42k running ruiz

Curso de Alimentación y Nutrición en Running

La Universidad Tecnológica Nacional te capacita en armado de planes alimenticios personalizados.

Cursos-UTN-S-Alimentación-y-nutrición-en-running-v2-770x415

5.806 corredores descalificados por tramposos

Sanción masiva para quienes cortaron camino en uno de los maratones más importantes del mundo.

maraton mexico 1

Alimentación antes, durante y después del maratón

Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

hidratacion maraton 2

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores y oyentes que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Consejos para correr 21K

La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

cervera 1

Habrá más triatlón en Mar del Plata

Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

triatlon mar del plata 2

“Formamos nuevos talentos”

Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

cicchitti junior llegada

“La natación te vuelve un atleta polifuncional”

Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

nadadoras-argentinas

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

horowitz gaby radio shimano mayo 2

Nuevo estadio mundialista, el hogar del Al Rayán Sports

Con capacidad para 40.000 espectadores sentados, albergará a siete partidos hasta los cuartos de final de la Copa FIFA 2022.

tiemftwgp9tajspq5dyk