Depornautas
10/02/2012

Deporte sin riesgo

(*) por Oscar Mendoza Figueredo  

No se trata de una apreciación subjetiva, la pregunta ¿cuándo la actividad física se aleja de la salud? tiene una respuesta concreta que surge de la falta o falla de una adecuada prevención. Antes de realizar cualquier disciplina deportiva, debemos respetar una serie de pautas beneficiosas para la salud.

En primer lugar, reconocer y entender que la principal causa de morbi-mortalidad en los países desarrollados es la enfermedad cardiovascular de origen aterosclerótico, la cual en la Argentina alcanza aproximadamente el 30 por ciento de la mortalidad global. Para prevenir esto necesitamos comprender la existencia de situaciones que pueden favorecer el desarrollo de esta patología. A partir de éste punto se introduce el concepto de factor de riesgo para la enfermedad coronaria siendo representados por entidades ampliamente estudiadas con la finalidad de disminuir su efecto deletéreo sobre la salud.

Es así que hoy conocemos mejor el efecto nocivo del tabaquismo, que diferentes estudios demostraron que duplica la probabilidad de sufrir un infarto agudo de miocardio (IAM) en el hombre, cuadruplicarlo en la mujer y que lleva al fumador pasivo a tener un 70 por ciento más de chance de sufrir IAM. La  hipertensión arterial en individuos entre cuarenta a setenta años de edad, sin un control adecuado, puede incrementar la posibilidad de eventos coronarios, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades renales y el desarrollo de Insuficiencia Cardíaca.

El adecuado control de los trastornos del metabolismo del colesterol con los tratamiento higiénicos / dietéticos correctos, disminuye la incidencia de una enfermedad cardiovascular.  Con respecto a la diabetes mellitus (DBT), sabemos que entre el 75 y 80 por ciento de las internaciones y muertes de los pacientes con esta enfermedad tienen causa cardiovascular y que las mujeres con DBT tipo 2 padecen peor pronóstico que los hombres. La obesidad es un flagelo que no sólo acompaña a otras enfermedades, sino que en países desarrollados incrementó considerablemente el presupuesto en salud debido a las complicaciones ocasionadas. Además, a los ya conocidos factores de riesgo, podemos incluir el stress y el sedentarismo como productos del mundo civilizado y desarrollado.  Ante esta gama de enfermedades, los médicos debemos lidiar para lograr que nuestros pacientes disfruten de una mejor calidad de vida. Por eso la prevención  es la principal herramienta con la que contamos.

La adecuada evaluación de los individuos antes de realizar la práctica de deportes, nos permitirá ofrecer una mejor orientación hacia que tipo de actividad física es la más conveniente y cuales son las consideraciones a tener en cuenta para poder disfrutar del deporte ya que luego de un cuidadoso examen, deben tomarse recaudos a la hora de iniciar la actividad, como por ejemplo, disponer de los elementos adecuados para la práctica del deporte elegido, desde la vestimenta a los accesorios protectores necesarios ya que así se disminuirá la posibilidad de desarrollar lesionarse. Una vez organizado éste punto, el factor más relevante es el adecuado estado de hidratación y que debe iniciarse mucho antes de la práctica deportiva continuándola periódicamente durante todo el tiempo en que se ejercite, como así también luego de volver a la calma.  Otro elemento a tener presente es la adecuada alimentación para acondicionar el organismo antes del ejercicio y una correcta reposición de los nutrientes una vez finalizado el mismo, ya que esto nos brindará una mejor y más rápida recuperación.

Por lo tanto como conclusión final podemos decir que:

La adecuada prevención de los factores  de riesgo, junto con las pautas correctas de evaluación y seguimiento, nos ayudarán a mejorar no sólo la calidad de vida, sino también a disminuir la morbi-mortalidad que ellos provocan. La práctica deportiva bajo condiciones seguras y con el asesoramiento adecuado, permitirá un mejor desempeño y la menor probabilidad de lesiones innecesarias.

(*) por el doctor Oscar Mendoza Figueredo

Médico Cardiólogo - MN 70.475 – MP 441.345 oscar@cardiodeportes.com.ar 

Graduado de médico en 1984 en la Universidad de Buenos Aires, especialista en cardiología otorgado por el Colegio de Médicos del distrito IV, acta n° 3871, el 17/Jun/1991, previa evaluación escrita y oral.

Jefe de la Sección Deportología del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA).  Especialista en MEDICINA del DEPORTE, otorgado por el Instituto de Ciencias Biomédicas de la Fundación FAVALORO, el 18/Jul/1996, previa evaluación escrita y oral.

Médico Staff de la Unidad de Cuidados Intensivos Cardiológicos (UCIC), del Instituto de Cardiología y Cirugía Cardiovascular de la “Fundación FAVALORO”, desde el 02/nov/1992 hasta el 29 de junio de 2001.  Médico Staff del “Centro de Vida” de la Fundación FAVALORO desde mayo de 2000 al mes de marzo de 2001. Médico del Staff de Rehabilitación Cardiovascular del “Centro Calidad de Vida” del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, desde setiembre del 2001 hasta junio 2005.

Jefe de Unidad Coronaria y de internación por Cardiología del Sanatorio de la Providencia, a partir del 1 de enero de 2002 hasta julio 2003.

Médico a cargo del Team “ICBA-PUMA” de running de elite, desde abril 2005 a noviembre 2007.

Tags: , , ,

Notas relacionadas

opinión de los lectores


EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

Deja tu comentario!

mas noticias

Feliz Día del Maratonista Argentino

Conocé la historia.de una fecha dorada del atletismo nacional..

zabala maraton

Curso online de Nutrición Deportiva para Running y Trail Running

Capacitate desde tu computadora o teléfono ceular obteniendo un certificado de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

nutri

La quinoa es ideal para running, ciclismo y natación

Conocé como aprovehcar al único alimento de origen vegetal que aporta todos los aminoácidos esenciales con la misma calidad proteica que la leche.

quinoa 2

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Con 41 años corrió 100 kilómetros en 6h05m

Nuevo récord mundial de ultra running.

running record 100k

Un Día del Periodista a pura noticia

Agradecemos a los lectores y anunciantes que nos posicionaron como el diario digital Nº1 en deportes olímpicos.

periodismo digital 1

Método para dejar de fumar

En el Día Mundial contra el Tabaco te brindamos pautas para dejar el cigarrillo reemplazándolo por el deporte como estilo de vida.

cigarrillo anti tabaco

Entrenar ciclismo en modo aprendiz te asegura más y mejores resultados

No importa si recién estás incursionando en el ciclismo o sos un experimentado competidor de ruta o MTB, siempre tenés que tener en claro para qué entrenás sabiendo cuáles son tus objetivos a corto; mediano y largo plazo. Nunca entrenes para los demás, pedaleá para vos mismo porque, de lo contrario, no obtendrás los resultados [...]

4b8b247f-28eb-4328-af72-366e34665d3b

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Bicicleta vs. lumbalgia

Conocé como superar e incluso evitar una dolencia recurrente en quienes practican ciclismo o triatlón..

ciclismo lumbalgia 1

La quinoa es ideal para running, ciclismo y natación

Conocé como aprovehcar al único alimento de origen vegetal que aporta todos los aminoácidos esenciales con la misma calidad proteica que la leche.

quinoa 2

El Gran Fondo Argentina transformó a Buenos Aires en el velódromo más grande del mundo

Eldepornauta.com pedaleó los 90 kilómetros y sobrevivió para contarlo.

gran fondo argentina ciclismo

Pedaleá el Gran Fondo Argentina y sentite un campeón de la bicicleta

Este domingo se disputará la carrera más popular e importante del ciclismo porteño.

gran fondo

Un Día del Periodista a pura noticia

Agradecemos a los lectores y anunciantes que nos posicionaron como el diario digital Nº1 en deportes olímpicos.

periodismo digital 1

La quinoa es ideal para running, ciclismo y natación

Conocé como aprovehcar al único alimento de origen vegetal que aporta todos los aminoácidos esenciales con la misma calidad proteica que la leche.

quinoa 2

Un Día del Periodista a pura noticia

Agradecemos a los lectores y anunciantes que nos posicionaron como el diario digital Nº1 en deportes olímpicos.

periodismo digital 1

Nuevo récord argentino absoluto de natación

Guido Buscaglia batió una plusmarca nacional que desde hace veinticuatro años estaba en poder del olímpico José Meolans.

buscaglia natacion record argentina

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

cd212f80-8cb1-4d0c-9178-22cec0b668df

Feliz Día del Trabajador

Saludamos a los atletas, dirigentes, entrenadores, organizadores de eventos, colegas de prensa y demás laburantes del deporte.

Sin-título

Más remolacha, mayor resistencia

Un alimento natural que ayuda a correr, pedalear o nadar largas distancias.

remolacha 2

Músculos y técnica de natación

Consejos para trasladar la fuerza a cada estilo en pileta o aguas abiertas.

diez sebastian natacion 1

Entrenar ciclismo en modo aprendiz te asegura más y mejores resultados

No importa si recién estás incursionando en el ciclismo o sos un experimentado competidor de ruta o MTB, siempre tenés que tener en claro para qué entrenás sabiendo cuáles son tus objetivos a corto; mediano y largo plazo. Nunca entrenes para los demás, pedaleá para vos mismo porque, de lo contrario, no obtendrás los resultados [...]

4b8b247f-28eb-4328-af72-366e34665d3b

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Curso online de Nutrición Deportiva para Running y Trail Running

Capacitate desde tu computadora o teléfono ceular obteniendo un certificado de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

nutri

Bicicleta vs. lumbalgia

Conocé como superar e incluso evitar una dolencia recurrente en quienes practican ciclismo o triatlón..

ciclismo lumbalgia 1

La quinoa es ideal para running, ciclismo y natación

Conocé como aprovehcar al único alimento de origen vegetal que aporta todos los aminoácidos esenciales con la misma calidad proteica que la leche.

quinoa 2

Un subcampeón mundial de triatlón le dijo adiós al IronMan

Se despidió de la máxima distancia para subir al podio en carreras combinadas de 113 kilómetros.

img_60d56bf64c76a

Pedaleá el Gran Fondo Argentina y sentite un campeón de la bicicleta

Este domingo se disputará la carrera más popular e importante del ciclismo porteño.

gran fondo

Curso online de Nutrición Deportiva para Running y Trail Running

Capacitate desde tu computadora o teléfono ceular obteniendo un certificado de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

nutri

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Un Día del Periodista a pura noticia

Agradecemos a los lectores y anunciantes que nos posicionaron como el diario digital Nº1 en deportes olímpicos.

periodismo digital 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

cd212f80-8cb1-4d0c-9178-22cec0b668df

Las mujeres honran al deporte

En el Día de la Mujer te contamos como la participación femenina ayudó en la evolución del atletismo; el triatlón y las pruebas de larga distancia.

mujeres-cross-1

Preparación para pedalear grandes distancias

Alimentación, mecánica y entrenamiento para mejorar tu rendimiento en carreras o salidas de ciclismo MTB con muchos kilómetros.

mtb 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Zancada veloz

El campeón olímpico y mundial Mo Farah volvió a destrozar el cronómetro tras su récord de la hora en pista.

mo farah running 21k maraton race 1

De hierro e invencible

Mario Díaz ganó por tercera vez consecutiva el Triatlón Iron Santiago con récord del circuito. RESULTADOS

diaz mario triatlon ironman

Buenas noticias, buena música

Audio del programa Nº193 de Eldepornauta RADIO con información de ciclismo, natación, running y triatlón.

radio shimano depornauta 3 baja

Resultados Triatlón Azul

Clasificación oficial de la 25º edición de la prueba bonaerense de distancia sprint.

triatlon azul natacion 1

Resultados Campeonato Bonaerense Duatlón

Clasificación oficial de la prueba de distancia olímpica en Monte Hermoso.

quique-calvo-ciclismo-3

Resultados Duatlón Rústico Tandil

Clasificación oficial de postas e individual de la carrera combinada en las sierras bonaerenses.

tandil largada alto pulso 1

Le falta una pierna, le sobra velocidad

Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

colin2a

Entrenar ciclismo en modo aprendiz te asegura más y mejores resultados

No importa si recién estás incursionando en el ciclismo o sos un experimentado competidor de ruta o MTB, siempre tenés que tener en claro para qué entrenás sabiendo cuáles son tus objetivos a corto; mediano y largo plazo. Nunca entrenes para los demás, pedaleá para vos mismo porque, de lo contrario, no obtendrás los resultados [...]

4b8b247f-28eb-4328-af72-366e34665d3b

Feliz Día del Ciclista

Una jornada para fanáticos de la bicicleta en memoria de una proeza del deporte argentino.

ciclismo argentina 2

Feliz Día del Maratonista Argentino

Conocé la historia.de una fecha dorada del atletismo nacional..

zabala maraton

Curso online de Nutrición Deportiva para Running y Trail Running

Capacitate desde tu computadora o teléfono ceular obteniendo un certificado de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

nutri

Bicicleta vs. lumbalgia

Conocé como superar e incluso evitar una dolencia recurrente en quienes practican ciclismo o triatlón..

ciclismo lumbalgia 1

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

El Gran Fondo Argentina transformó a Buenos Aires en el velódromo más grande del mundo

Eldepornauta.com pedaleó los 90 kilómetros y sobrevivió para contarlo.

gran fondo argentina ciclismo

Feliz Día Mundial de la Bicicleta

Efémeride global del medio de transporte no contaminante que también es deporte olímpico tanto en ruta, montaña, pista como triatlón.

pexels-pavel-danilyuk-5807585

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

cd212f80-8cb1-4d0c-9178-22cec0b668df

Corré a inscribirte en los 10K y 21K ASICS Golden Run 2023

Ya podés anotarte en la tradicional carrera porteña.

ASICSGoldenRun_2022_1

Sociología en el hipódromo

El turf es uno de los eventos más populares e importantes a nivel global.

hipodromo

Dos sicarios asesinaron a un campeón panamericano de ciclismo

Un homicidio en la vía pública a plena luz del día conmueve al deporte sudamericano.

jaime-restrepo

El maratonista no africano más rápido de la historia

Un atleta brasilero batió el récord sudamericano al correr 42 kilómetros en 2h04m51s.

ferreira maraton running 42K

Victoria uruguaya en la Vuelta a Portugal

Mauricio Moreira se adueñó de la anteúltima etapa de la carrera más exigente e importante del ciclismo lusitano.

moreira ciclismo cycling bicicleta

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Alimentación antes, durante y después del maratón

Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

hidratacion maraton 2

Consejos para correr 21K

La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

cervera 1

Habrá más triatlón en Mar del Plata

Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

triatlon mar del plata 2

“Formamos nuevos talentos”

Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

cicchitti junior llegada

“La natación te vuelve un atleta polifuncional”

Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

nadadoras-argentinas

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

horowitz gaby radio shimano mayo 2

Nuevo estadio mundialista, el hogar del Al Rayán Sports

Con capacidad para 40.000 espectadores sentados, albergará a siete partidos hasta los cuartos de final de la Copa FIFA 2022.

tiemftwgp9tajspq5dyk