triatlon
28/07/2020

Más deporte, mejor salud

Un estudio elaborado por la Organización Mundial de la Salud OMS constató que un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado -a través de deportes como running, ciclismo o natación- reducen un 28% las probabilidades de sufrir patologías cardíacas o muerte súbita prolongando un 20% la expectativa de vida en comparación con quienes incurren en sedentarismo, uno de los diez mayores factores de mortalidad a nivel global.

Publicado en la revista The Lancet, este trabajo de investigación bautizado PURE -Prospective Urban and Rural Epidemiology Study- sostiene que ejercitándose apenas dos horas y media semanales ya se obtienen resultados favorables porque comienzan a descender las posibilidades de padecer muerte súbita.

De acuerdo a los especialistas de la canadiense Universidad de McMaster, con correr, nadar, pedalear e inclusivo una caminata rápida de tan sólo media hora diaria se incrementa el ritmo cardíaco previniendo enfermedades coronarias, un mal en constante crecimiento en Argentina donde la esperanza de vida llega a 76,6 años según el último informe Salud en las Américas.

Resultado de imagen para entrenamiento depornauta

Estas conclusiones fueron resultado directo de la evaluación de 130.834 adultos de 35 a 70 años residentes en diecisiete países con diferentes características sociales, culturales, económicas y geográficas que incluyó a la Argentina entre naciones de ingresos medios altos junto a Brasil, Chile, Polonia, Turquía, Malasia y Sudáfrica

En contraposición, como naciones ricas se evaluó lo sucedido en Canadá, Suecia y los Emiratos Árabes Unios mientras China, Colombia e Irán fueron catalogados como medios bajos.

Entre los estados pobres se abarcó a Bangladesh, Pakistán, Zimbawe e India cerrando así la diversidad económica que se dividió en cuatro estamentos claramente diferenciados de acuerdo al promedio oficial de los ingresos anuales per cápita a nivel país.

“Gracias a incluir en este estudio a los países de bajos y medianos ingresos se determinó el beneficio de actividades como el traslado activo que consiste en acciones cotidianas como caminar para ir al trabajo o moverse para realizar tareas de limpieza hogareña”, afirmó el doctor Scott Lear, quien encabezó el proyecto PURE que reveló que una de cada cuatro personas no realiza los treinta minutos diarios de actividad física o simple caminata que disminuye un 28% el riesgo de muerte súbita y reduce un 20% las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.

Además, se corroboró que los deportistas recreativos que llevan a cabo un entrenamiento semanal superior a media hora diaria redoblan los beneficios para su salud. “El 3% de los evaluados caminó a paso rápido un promedio superior a las 750 horas semanales, 1h40m diarios, reduciendo 36% el riesgo de mortalidad, si todo el mundo realizara actividad física sólo media hora diaria, en siete años bajaría un 8% las muertes súbitas o afecciones coronarias”, añadió el investigador Salim Yusuf.

Resultado de imagen para bicycle health benefitsEstas conclusiones coinciden con un estudio científico elaborado por un equipo médico de la Universidad del Sur de Dinamarca que constató que trasladarse en bicicleta o pedalear al menos cuatro veces por semana reduce hasta un 18% las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio, patología que causa 17 millones y medio de decesos anuales que equivalen al 31% de la tasa de mortalidad global.

Este estudio sobre la salud cardiovascular resultó una extensión de una investigación anterior realizada por la misma Universidad del Sur de Dinamarca que determinó que la bicicleta constituye una herramienta para disminuir el desarrollo de la diabetes tipo 2, una patología que afecta a 350 millones de personas.

Por su parte, como fruto de un estudio elaborado durante más de un lustro en los cinco continentes, la Organización Mundial de la Salud OMS determinó que la natación constituye el mejor deporte para el desarrollo físico tanto de niños como de los adolescentes porque se ejercitan todos los grupos musculares sin riesgos de lesiones óseas o musculares.


Tags: , , ,

opinión de los lectores


EL DEPORNAUTA no publicará comentarios inapropiados ni acusaciones infundadas. Tampoco tendrán cabida las opiniones que incluyan insultos o groseras descalificaciones. Los comentarios publicados son de exclusiva responsabilidad de sus autores que podrán ser pasibles de las sanciones legales que correspondan por sus dichos

Deja tu comentario!

mas noticias

El running beneficia al cerebro

Un estudio científico constató que correr aumenta la capacidad intelectual.

running cerebro 1

No tires la yema

Comer huevos enteros aumenta más la musculatura que ingerir sólo las claras.

huevo

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Los reyes del Maratón de Nueva York

El atleta keniata Evans Chebet y su compatriota Sharon Lokedi conquistaron los 42K más populares e importantes del running mundial.

lokedi_efe_0

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Running al aire libre vs. correr en cinta

Ventajas, diferencias y similitudes de entrenar a cielo abierto o bajo techo.

cinta 2

Curso online de Experto Universitario en Entrenamiento de Running y Trail Running

Capacitación profesional con diploma de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

afiche curso running ingrid 2

Consejos para pedalear más rápido

Recomendaciones para mejorar la cadencia tanto en ciclismo como triatlón.

diez sebastian ciclismo 2

No tires la yema

Comer huevos enteros aumenta más la musculatura que ingerir sólo las claras.

huevo

Preparación para pedalear grandes distancias

Alimentación, mecánica y entrenamiento para mejorar tu rendimiento en carreras o salidas de ciclismo MTB con muchos kilómetros.

mtb 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

La bicicleta te rejuvenece

Un estudio científico constató que pedalear retarda el envejecimiento y renueva el sistema inmunológico.

cicllismo Master

Argentina cantó presente en la Fórmula Uno de la bicicleta

Dos representantes nacionales pedalearon en el campeonato mundial de ciclismo rutero.

sepulveda

No tires la yema

Comer huevos enteros aumenta más la musculatura que ingerir sólo las claras.

huevo

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Habrá sólo dos chances para clasificar al maratón acuático de los Juegos Olímpicos París 2024

Sólo 22 hombres e idéntica cantidad de mujeres nadarán los 10K de aguas abiertas de los Juegos Olímpicos

pexels-kindel-media-8688188

La natación argentina ganó 21 medallas en los Sudamericanos

La delegación nacional obtuvo cinco preseas de oro, siete de plata y nueve de bronce en Paraguay.

natacion medallas

57 kilómetros a pura brazada

El maratón acuático Santa Fe Coronda ya tiene fecha para esta temporada 2022.

santa fe coronda

Nuevo récord argentino de natación

Se batió una plusmarca nacional femenina en pileta corta.

ceballos

El running beneficia al cerebro

Un estudio científico constató que correr aumenta la capacidad intelectual.

running cerebro 1

Consejos para pedalear más rápido

Recomendaciones para mejorar la cadencia tanto en ciclismo como triatlón.

diez sebastian ciclismo 2

No tires la yema

Comer huevos enteros aumenta más la musculatura que ingerir sólo las claras.

huevo

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Running al aire libre vs. correr en cinta

Ventajas, diferencias y similitudes de entrenar a cielo abierto o bajo techo.

cinta 2

La bicicleta te rejuvenece

Un estudio científico constató que pedalear retarda el envejecimiento y renueva el sistema inmunológico.

cicllismo Master

Preparación para pedalear grandes distancias

Alimentación, mecánica y entrenamiento para mejorar tu rendimiento en carreras o salidas de ciclismo MTB con muchos kilómetros.

mtb 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Running al aire libre vs. correr en cinta

Ventajas, diferencias y similitudes de entrenar a cielo abierto o bajo techo.

cinta 2

Curso online de Experto Universitario en Entrenamiento de Running y Trail Running

Capacitación profesional con diploma de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

afiche curso running ingrid 2

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Victoria cuesta arriba

Kilian Jornet ganó un 20K con 1.500 metros de desnivel positivo en montañas de Noruega.

jornet

Zancada veloz

El campeón olímpico y mundial Mo Farah volvió a destrozar el cronómetro tras su récord de la hora en pista.

mo farah running 21k maraton race 1

De hierro e invencible

Mario Díaz ganó por tercera vez consecutiva el Triatlón Iron Santiago con récord del circuito. RESULTADOS

diaz mario triatlon ironman

Buenas noticias, buena música

Audio del programa Nº193 de Eldepornauta RADIO con información de ciclismo, natación, running y triatlón.

radio shimano depornauta 3 baja

Resultados Triatlón Azul

Clasificación oficial de la 25º edición de la prueba bonaerense de distancia sprint.

triatlon azul natacion 1

Resultados Campeonato Bonaerense Duatlón

Clasificación oficial de la prueba de distancia olímpica en Monte Hermoso.

quique-calvo-ciclismo-3

Resultados Duatlón Rústico Tandil

Clasificación oficial de postas e individual de la carrera combinada en las sierras bonaerenses.

tandil largada alto pulso 1

Le falta una pierna, le sobra velocidad

Un ciclista amputado de 45 años estableció un nuevo récord mundial.

colin2a

Consejos para pedalear más rápido

Recomendaciones para mejorar la cadencia tanto en ciclismo como triatlón.

diez sebastian ciclismo 2

Sociología en el hipódromo

El turf es uno de los eventos más populares e importantes a nivel global.

hipodromo

Preparación para pedalear grandes distancias

Alimentación, mecánica y entrenamiento para mejorar tu rendimiento en carreras o salidas de ciclismo MTB con muchos kilómetros.

mtb 1

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

radio bandera microfono 1

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Curso online de Experto Universitario en Entrenamiento de Running y Trail Running

Capacitación profesional con diploma de la Universidad Tecnológica Nacional (UTN).

afiche curso running ingrid 2

Las ASICS Noosa Tri 14 son zapatillas ideales para triatlón

Un modelo liviano con amortiguación y calce rápido para las transiciones.

asics-triatlon

Sociología en el hipódromo

El turf es uno de los eventos más populares e importantes a nivel global.

hipodromo

Curso online de Periodismo Deportivo

La Universidad Tecnológica Nacional (UTN) te capacita a distancia para informar sobre disciplinas olímpicas.

82e80ed5-7bf9-4c6f-9bae-e4e64a1730c2

Feliz Día Mundial de la Bicicleta

Efémeride global del medio de transporte no contaminante que también es deporte olímpico tanto en ruta, montaña, pista como triatlón.

pexels-pavel-danilyuk-5807585

Dos sicarios asesinaron a un campeón panamericano de ciclismo

Un homicidio en la vía pública a plena luz del día conmueve al deporte sudamericano.

jaime-restrepo

El maratonista no africano más rápido de la historia

Un atleta brasilero batió el récord sudamericano al correr 42 kilómetros en 2h04m51s.

ferreira maraton running 42K

Victoria uruguaya en la Vuelta a Portugal

Mauricio Moreira se adueñó de la anteúltima etapa de la carrera más exigente e importante del ciclismo lusitano.

moreira ciclismo cycling bicicleta

Oro olímpico para el ciclismo ecuatoriano

Proeza deportiva para el deporte sudamericano.

_119557884_gettyimages-1234145936

Feliz Día del Amigo para todos los depornautas

Saludamos a nuestros lectores que son una legión de campeones mundiales de la amistad.

amigos-running-1

Alimentación antes, durante y después del maratón

Pautas nutricionales para lograr el máximo rendimiento físico con una mejor recuperación muscular.

hidratacion maraton 2

Consejos para correr 21K

La bicampeona argentina de maratón Mónica Cervera explicó como prepararse los días previos a la largada y como encarar las pruebas de larga distancia.

cervera 1

Habrá más triatlón en Mar del Plata

Fundador de ISSports, Hernán Ibáñez adelantó novedades de las carreras programadas para esta temporada.

triatlon mar del plata 2

“Formamos nuevos talentos”

Titular de la Asociación Mendocina de Triatlón, Luciano Cicchitti trazó un balance de esta década de labor institucional.

cicchitti junior llegada

“La natación te vuelve un atleta polifuncional”

Jefe técnico de la selección argentina para los Juegos Olímpicos, Gustavo Roldán habó sobre entrenamiento en pileta y aguas abiertas.

nadadoras-argentinas

Día del Periodista Deportivo

Agradecemos a lo lectores y anunciantes que nos posicionaron como en el diario digital Nº1 de habla hispana sobre nadar; correr y pedalear.

horowitz gaby radio shimano mayo 2

Nuevo estadio mundialista, el hogar del Al Rayán Sports

Con capacidad para 40.000 espectadores sentados, albergará a siete partidos hasta los cuartos de final de la Copa FIFA 2022.

tiemftwgp9tajspq5dyk