triatlon
08/06/2018

Gimnasia Siglo 21: Cross Fitness Training

Info e inscripción: Av. Belgrano 615 5º “F” CABA (011) 4331-6698 / 0089

Atención: Lunes a Viernes 10 a 18 hs. www.escuelasnef.com.ar / info@escuelasnef.com.ar

Próxima Certificación: Sábado 30 de Junio con puntaje docente (180 puntos)

Capacitación Teórico Práctica Personalizada (máximo 36 alumnos)

(*) Por el profesor Marcelo Levín

Creo que en algún momento, todos sufrimos dolores de cintura que podríamos definir como la problemática mundial de la zona media. Para evitarlo se necesita control y desarrollo del Core que se alcanza mediante el Cross Fitness Training® (CFT).

El Cross Fitness Training® es un nuevo Sistema de Entrenamiento Grupal conformado por el Entrenamiento Funcional e Inestable, el Crossfit, la E.F.I. (Educación Física Infantil) y todas las técnicas de Gimnasia Moderna para aplicarlo en clases grupales con una dinámica original e innovadora tanto en el ámbito de la salud y calidad de vida como en deportes competitivos.

Se trata de un método abierto La imagen puede contener: 2 personas, textodonde cada instructor colabora desde su conocimiento e ingenio en la realización de las clases respetando una programación delineada. Los entrenadores y sus alumnos optimizan el rendimiento humano.

El CFT fomenta la creatividad e innovación basado en fundamentación científica, combate la rigidez de pensamiento, promueve la libertad y forma profesionales del fitness que ejercen su pensamiento crítico.

Este CFT está abierto a todo público interesado en disfrutar esta experiencia motriz que entrena los sistemas energéticos y capacidades físicas / condicionales humanas fundamentando todo el entrenamiento en el Control de la Zona Media (Core Training).

Bajo la fórmula “Ejercicios Funcionales Sin Rutinas” se desarrolla este nuevo plan de entrenamiento cuyos Movimientos Funcionales son patrones universales de activación motriz que surgen de una onda de contracción central hacia las extremidades.

Son aquellos movimientos con los que venimos “de fábrica” desde nuestro nacimiento, movimientos naturales como empujar, traccionar, agacharse, acostarse, pararse, correr o saltar. Son movimientos mecánicamente sólidos, seguros y muy efectivos.

¿Cómo se relaciona este concepto con Cross Fitness Training?

CFT es un programa de entrenamiento con foco en la fuerza central (Core) y de acondicionamiento físico general que mejora la resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación.

Tratándose de ejercicios funcionales, naturales y seguros, los alcances de este programa de entrenamiento son enormes.

Desde deportistas de élite hasta madres y abuelas, todos precisamos mejorar estos parámetros.

Es un entrenamiento completo, con ejercicios poliarticulares que optimizan el rendimiento, ya que moviliza mayor cantidad de grupos musculares en un sólo movimiento gracias a su adaptación neuroendocrina.

Una buena respuesta neuroendocrina aumenta la testosterona y la hormona de crecimiento mejorando la función de la insulina y otorgando mayor masa muscular y densidad osea.

En la clase se pueden entrenar movimientos gimnásticos en general y particularmente algunos de gimnasia deportiva o pre-deportiva, alcanzando gran capacidad para controlar el propio cuerpo, tanto dinámica como estáticamente, maximizando la relación de fuerza y peso, y flexibilidad.

También se puede entrenar el levantamiento de pesos móviles, para desarrollar fuerza, potencia y control de objetos externos. Incluso se trabaja el factor cardiovascular con sesiones más cortas de alta intensidad, radicalmente efectivas para producir el resultado deseado (HIIT).

Entrenamiento sin rutinas

No hay texto alternativo automático disponible.La rutina sólo lleva al estancamiento tanto en entrenamiento como en cualquier otro ámbito de la vida.

Entrenar sin rutinas fijas evita el aburrimiento, sorprende a tu cuerpo con un estímulo distinto, tornándolo más apto para toda situación de la vida cotidiana.

En cada sesión se entrenan distintas cualidades físicas, diferentes ejercicios y desiguales condiciones que harán que el estado físico mejore rápido y óptimamente.

Clases de CFT

Si bien cada clase tiene un objetivo distinto, por su impronta de “No Rutinas”, Cross Fitness Training tiene una forma de trabajo estructurada. Cada sesión se inicia con una entrada en calor general. Luego se trabaja específicamente la técnica sobre los ejercicios que van a entrenarse.

Después viene el entrenamiento central. Finaliza con estiramientos pero fundamentalmente con movilidad general. En nuestra Clase Tipo, la que realizamos en las Certificaciones utilizaremos como elementos el Step y las Colchonetas que se encuentran en todo gimnasio.

Los elementos son variados como esferas de equilibrio, balones medicinales, semiesferas, bandas elásticas o cajas de salto. Además del trabajo con el propio peso corporal y elementos clásicos de entrenamiento: barras, discos y pesas rusas, pero también y lo más importante es que la clase se puede realizar perfectamente sin ningún elemento, solo el propio cuerpo y ya es mucho decir

Objetivo del CFT

El objetivo de CFT consiste en lograr un fitness amplio, general, integral y completo. Creamos un programa que brinda la mejor preparación física a quienes entrenan para cualquier objetivo ya sea deportivo, estético o por salud. La capacidad acumulada de la unión de todas las exigencias deportivas y de todas las cualidades físicas es la que nosotros buscamos. Una capacidad que abarque todas las capacidades.

BENEFICIOS DE REALIZAR LA CERTIFICACION EN CFT

1) Recibirás Certificado de Asistencia

2) Recibirás Cd de música listo para dictar tu clase

3) Recibirás Manual Teórico

4) Recibirás Remera CFT de nuestro Auspiciante

5) NO deberás abonar nunca nada más para dictar clases

6) Podrás utilizar el Logo y la Marca sin abonar nada

7) No hay obligación de tomar actualizaciones

8)  Conocerás los Protocolos Técnicos Básicos

9) Aprenderás a Sistematizar los Ejercicios

(*) Por el profesor Marcelo Levín

Profesor Nacional de Educación Física. Presentador Internacional Director Técnico de las Escuelas NEF. Creador del Sistema Cross Fitness Training®. Director General de Expo Fitness Argentina®.

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